Як схуднути, змінивши думки

Дієта є складним процесом. Найчастіше дівчата мучаться від великої кількості обмежень і всіляко намагаються стриматися від оточуючих спокус. Проте варто поміняти стандартні думки на нові, як ви почнете скидати вагу з задоволенням.

Дослідження показали, що 90% тих, що худнуть людей не здатні вчасно зупинятися, вживаючи улюблений продукт. Ситуація «тільки один шматочок / цукерочка» є шляхом у нікуди, якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів. Як правило, одним справа ніколи не закінчується. Тому якщо раніше ви думали: з`їм лише одне тістечко (або щось інше) і все », зараз слід перебудуватися на програму: краще і не починати, адже не зможу зупинитися.

У процесі перебудови ваш організм буде всіляко збивати вас з пантелику. Зайшовши в кафе / гості, дівчата нерідко думають: якщо вже взяла такий великий шматок смаженого м`яса, не витримала, то і картоплі можна. Проте дані думки варто поміняти. Адже навіть смажене м`ясо залишається джерелом білка, який корисний для побудови м`язів. А от картопля забезпечить вас тільки зайвими кілограмами. Тож відтепер намагайтеся мислити: якщо до м`яса замовити салат зі свіжих овочів, білок краще засвоїться.

Спортивні вправи - важлива частина у побудові нового тіла. Однак деякі дівчата зводять усі свої зусилля нанівець, думаючи: зараз потренуюсь - потім винагороджу себе чим-небудь смачненьким (гамбургером, тортом, тістечком). Такий підхід призведе або до топтання на місці, або до деякого набору ваги. В даному випадку змінити думки можна в двох напрямках. Перше: навіщо анулювати тренування? Друге: тепер смачненьке - фреш / кисневий коктейль в спорт-барі.

Найпоширеніша згубна для схуднення думка: на більш строгій дієті схудну набагато швидше. Дане оману і є причиною «плаваючого» ваги, адже після серйозних обмежень організм буквально вимагає шкідливою і насиченою їжі. Кращий варіант - дотримуватися думки, що поспішати нікуди, а збалансований раціон дозволить і схуднути, і не допустить розтяжок. Ідеально, якщо в тиждень ви будете скидати не більше кілограма. Цього легко домогтися, скоротивши добову калорійність на 500 ккал (порція морозива або шоколадка).