ЯК сформувати адекватну самооцінку

Адекватна самооцінка є запорукою щасливого життя та особистого успіху людини. Якщо ви відчуваєте, що ваше ставлення до себе нижче потрібного рівня, працюйте над собою.

Вам знадобиться

- листок паперу;
- ручка.

Інструкція

Зрозумійте, що ви недооцінюєте себе. Повірте, що ви заслуговуєте хорошого до себе ставлення. Зайва самокритичність і самоприниження - це ненормально. Таке самовизначення заважає вам досягти успіхів у багатьох життєвих сферах. Коли ви усвідомлюєте необхідність проведення реформ у власній свідомості, тоді ви будете готові до змін.

Подумайте, з чого складається ваша низька самооцінка. Можливо, на неї вплинули невтішні зауваження оточуючих, вантаж помилок минулого, відсутність якихось серйозних досягнень у житті чи неприйняття себе. Варто розібратися з кожною з цих причин.

Якщо ваша самооцінка стала заниженою через думки інших людей, подумайте, чому їх ставлення для вас так важливо. Навіть якщо вони є для вас прикладом для життєвого успіху, ви не повинні дозволяти даними індивідам впливати на вашу самооцінку. Визначте список людей, з точкою зору яких ви зазвичай зважаєте. А тепер викресліть з переліку тих, хто не підтримує, а лише критикує вас. З цих пір ви не прислухаєтеся до слів цих людей, пропускаєте повз вуха їхні зауваження і по можливості обмежуєте спілкування з ними.

Можливо, ви не можете пробачити себе за якісь помилки, здійснені в минулому. Тоді спочатку визначте, як в даний момент наслідки від ваших дій в минулі часи впливають на ваше життя. Втрачені можливості не вважайте. Зараз про них немає сенсу шкодувати. Тим більше, ще невідомо, як би обернулася ваше життя, поступу ви свого часу інакше. Проаналізуйте свою поведінку, тільки врахуйте, які мотиви вами тоді керували. Уявіть, що ви судите коханої людини, будьте поблажливі і вибачте собі все, що було.

Занижена самооцінка може сформуватися через те, що ви не цінуєте власні досягнення, які не відзначаєте свої перемоги. Причина такого становища може критися в прагненні до ідеалу. Тоді згадайте, що перфекціонізм не веде ні до чого хорошого. Вчіться задовольнятися середнім результатом. Може бути, ви настільки цілеспрямована людина, що, ледве виконавши одну задачу, відразу ставите собі наступну. Зупиніться, відсвяткуйте перемогу, знайдіть якесь заохочення для себе, похваліть себе.

Якщо ви страждаєте від низької самооцінки тому, що не достатньо сильно себе любите, варто попрацювати над самоприйняття. Перестаньте порівнювати себе з кимось. Знайдіть максимум достоїнств у своєму характері і зовнішності. Якщо вже не можете обійтися без змагального елементу, то проводите порівняння з тими людьми, які менш успішні, красиві і розумні, ніж ви.