ЯК змусити себе зайнятися фітнесом

Стара прописна істина: щоб володіти відмінним здоров`ям і добре виглядати, потрібно займатися спортом, фітнесом, постійно давати своєму тілу фізичне навантаження. Однак змусити себе тренуватися не так легко. Наша лінь спонукає нас відкладати початок занять на примарне "потім", а фігура так і залишається в колишньому стані. Прості поради допоможуть зібратися з духом і силами і зайнятися, нарешті, самовдосконаленням!

Інструкція

Зробіть перший крок! Головне - почати! Загорнути в басейн, після того як ви роками проїжджали повз, - це вже досягнення, навіть якщо ви провели у воді всього 15 хвилин.

Поставте мету. Прагнучи стати стрункішою, ви будете тренуватися з великим ентузіазмом. А якщо ви ще з тренером разработаете план тренувань на місяць або на півроку, результат не змусить довго чекати. Але не прагніть скинути 20 кг за місяць. Це шкідливо для здоров`я. Цілі повинні бути розумними.

Розповідайте тому, кому довіряєте, про свої цілі та успіхи. Друг порадіє за вас і підтримає. Знайдіть однодумців в інтернеті - заведіть блог.

Пробуйте нове. У фітнесі багато напрямків. І, можливо, вам підходять саме тай чи (граціозний танець, техніка ведення бою і система загального оздоровлення по-китайськи) або танець живота. Але враховуйте, що навантаження новачка повинна збільшуватися поступово.

Залиште машину в гаражі і проводжайте дитини до школи пішки. Витратите не набагато більше часу (і уникнете стресу на дорозі), зате поспілкуєтеся без перешкод і повітрям подихайте.

Почали втомлюватися від звичних вправ? Внесіть всього одна зміна - наприклад, рухайтеся в іншому напрямку. Або поступите більш радикально: освойте іншу техніку танцю, запишіться в іншу групу. Так ви «освіжіть» свій інтерес до занять.

Плануйте заняття заздалегідь. І навіть робіть записи в щоденнику - ви тут же знайдете час на фітнес. Зате потім ці тренування перетворяться на хорошу звичку.

Знайдіть компанію. Умовте подруг чи колег займатися з вами - так ухилитися буде важче. Сімейні пари, які разом тренуються, роблять це регулярніше.

І, нарешті, знайте: будь-які вправи, якими б вони не були, покращують вашу фігуру і зміцнюють здоров`я, будь то півгодини прибирання, вскапиваніе клумб в саду або прогулянка з собакою!