ЯК здолати смуток :: Психологія

Настрій людини може змінюватися кілька разів за добу. Чим воно гірше, тим найнещасніші відчуває себе його господар. У нього зникає бажання робити що-небудь, він не може зосередитися. У ньому прокидається байдужість. Щоб повернути собі колишню райдужність дня, потрібно підняти впало настрій.

Інструкція

Займіться улюбленою справою. Ніщо не підвищить життєвий тонус, як годинку-другу, проведений за улюбленим заняттям. Не стримуйте себе, а краще побалуйте.

Послухайте веселі пісні. Коли поганий настрій - не до веселощів, але спробуйте включити і послухати веселу музику. Може, спершу мозок і буде відкидати пріставучие мотивчики, але потім ви помітите, як уже притупували ногою і, посміхаючись, підспівувати.

Прогуляйтеся. Якщо є вільний час, і на вулиці гарна погода, вийдіть на свіже повітря. Зазвичай на вулиці голову заповнюють різні думки або, навпаки, залишають її - у кожного по-своєму. І настрій злітає, немов повітряна кулька, наповнена гелієм.

Зробіть корисну справу. Займіть себе чим-небудь важливим, чимось, що відверне вас від всього іншого на деякий час.

Поспіть. Якщо вже зовсім все з рук геть погано, то ляжте подрімати. Поганий настрій так само, як і проблему, часом потрібно просто переспати

Помрійте. Подумайте про те, що вас чекає в майбутньому, про що-небудь хороше і приємне. А ще скажіть собі, що так воно неодмінно і буде.

Думайте про краще. Повторюйте собі раз за разом, що не буває завжди погано.

Згадайте приємний момент з минулого. Прожиті щасливі хвилини, години або дні, немов щедрі бонуси, допомагають нам впоратися з багатьма труднощами, поганим настроєм в тому числі.

Повалятися дурня. Наприклад, розіграйте кого-небудь, тільки не жорстоко. Розмалюйте фотографію або пообезьяннічайте перед дзеркалом.