ЯК запобігти емоційне вигорання

Синдром емоційного вигорання властивий людям, що працюють в професії "людина-людина". Постійне спілкування з людьми, переживання чужих емоцій, тисне на психіку людини.

Через емоційних проблем працівника, його кар`єра стоїть під загрозою

Для запобігання емоційного вигорання варто дотримуватися деяких певних рад. Основна теза, який необхідно запам`ятати: ніхто не застрахований від помилок. Людина не може бути ідеальним у всіх ситуаціях, тому приймайте помилки як важливий життєвий досвід, який допоможе вам надалі.

Не варто багаторазово прокручувати ситуації поразок у себе в голові. Навчіться не робити цього і вам стане значно легше. Відволікайтеся від роботи переглядом фільму на позитивну тематику, прийняттям ванни або зустріччю з друзями.

Не перевантажуйте себе зайвими справами. Благородні мотиви допомогти колезі по роботі можуть обернутися тим, що ви не встигнете зробити ні своє, ні чуже.

Не приймайте біди інших людей на свої плечі. Нехай такі професії як соціальний працівник, психолог, педагог і так далі припускають це, але вмійте вчасно абстрагуватися. Якщо ви відчуваєте, що занадто близько до серця приймаєте справу, то не беріть його.

Якщо ви відчуваєте, що близькі до емоційного вигорання, то перегляньте особистісні цінності. можливо вам варто змінити вид діяльності (зайнятися паперовою тяганиною або чимось творчим).

Намагайтеся не таїти емоції в собі. Як говоритися, навіть кожен психолог повинен мати свого психолога. Поступово говорите близьким про те, що вас турбує. Інакше накопичився грудку емоцій може викликати агресивну поведінку, депресію або навпаки, повне виснаження почуттів.