ЯК перевірити себе на витривалість

Перевірка себе на витривалість дозволяє дізнатися не тільки фізичну, а й духовну силу. Велика кількість подібних випробувань настільки велике, що по них навіть проводять змагання.

Інструкція

Випробування слід вибирати, виходячи з рівня власної фізичної підготовки. Якщо ви активно займаєтеся спортом і можете без проблем пробігти 10 кілометрів, ви можете сміливо ставити перед собою найскладніші завдання. Якщо ж ви насилу пробігаєте кілометр, варто зупинитися на простих випробуваннях і поступово збільшувати загальну витривалість.

Існує одне просте вправу, яке дозволяє перевірити здатність людини переносити важкі фізичні навантаження і силу волі. Потрібно поставити таймер на десять хвилин, розставити ноги на ширину плечей і підняти руки в сторони. Потім запустити таймер, закрити очі і протриматися протягом всього часу. Згідно зі статистикою, більше 80% людей не можуть впоратися з цим елементарним вправою, їм просто не вистачає терпіння і сил.

Якщо ж подібне випробування ви проходите з легкістю, то можете переходити на більш високий рівень. Почніть з бігу. Це тривалий аеробне вправу, яке вимагає від людини високої витримки. Наприклад, ви можете поставити початкову мету в півгодини безперервного бігу, а потім збільшувати цей показник. Як тільки ви зможете пробігти більше 1,5 години без зупинки, можна записуватися на марафон.

Марафонський забіг - одне з найпопулярніших випробувань на витривалість. Сотні учасників стартують одночасно, щоб пробігти 42,195 км. До фінішу, як відомо, добігають тільки найвитриваліші і сильні. Такі забіги відбуваються не тільки в Греції. Ви можете знайти інформацію про найближчі марафонах на спеціальних сайтах в інтернеті. Там же, до речі, можна записатися в число учасників.

Але це далеко не найскладніше фізичне випробування, придумане людиною. Існує також супермарафон, протяжність якого становить 100 км. Бігти на таку дистанцію наважуються далеко не всі. Це пов`язане з великим стресом і високою ймовірністю отримати травму, так як ноги просто не можуть переносити настільки велике навантаження без підготовки. Однак якщо впевнені у своїй витривалості, можете перевірити її і в цьому забігу.

Існують також триборства - випробування, в яких людині необхідно подолати відразу три великих відстані: 3 км вплав, 42,195 км бігом і 180 км на велосипеді. Готуються до триборства, як правило, кілька років, однак відомі випадки, коли перемагали навіть новачки.

Варто пам`ятати, що будь-яке випробування на витривалість пов`язане з небезпечними травмами, тому перед участю обов`язково потрібно відвідати лікаря і вислухати його рекомендації. Можливо, у вас присутні якісь відхилення, з якими не можна брати участь в подібних заходах.