ЯК змінити фігуру за рік :: Спорт і фітнес

Щоб мати красиву і струнку фігуру, необхідно працювати над собою. Чудове тіло - це щоденна праця, це гідна мета, до якої треба прагнути. Втілити цю мрію можна, але на це потрібен певний час.

Інструкція

Якщо ви хочете змінити свою фігуру за рік, це робить вам величезну честь. Адже часто дівчата намагаються скинути зайву вагу всього за місяць або взагалі - за тиждень. Вони голодують, псують своє здоров`я, а потім знову швидко набирають вагу через зривів. Худнути краще повільно, але правильно.

Отже, у вас є мета. Щоб не втратити мотивацію, заведіть собі блокнот. Запишіть дату - день, коли ви поглянете на себе в дзеркало і побачите справжню красуню з тонкою талією, стрункими ніжками і плоским животиком. Щотижня записуйте в цьому блокноті поточний вагу і параметри. Так ви будете бачити позитивні зміни і не станете відхилятися від наміченого плану.

Запишіться в тренажерний зал, на фітнес або танці. Ви можете вибрати будь-який вид спорту, головне, щоб вам подобалося їм займатися, і ви не кинули тренування. Спорт необхідний, щоб прискорити метаболізм і зробити тіло ідеальним. Якщо у вас дуже мало часу, можете просто бігати вранці або вечорами, після роботи. Обов`язково качайте прес, щоб зробити живіт не тільки плоским, але і стати власницею невеликих кубиків.

Перегляньте раціон харчування. Відтепер і назавжди ви повинні харчуватися тільки правильно. Вам не потрібно сідати на дієти, тому що правильне харчування і спорт зроблять з вас за рік справжню принцесу. Відмовтеся від жирного, копченого і занадто солоного. Не вживайте фаст-фуд, солодощі і борошняні вироби. Увечері не їжте вуглеводи. Вечеряйте білками за 3-4 години до сну.

Пийте 2 літри води в день. Можна більше, але не менше. Вода прискорює метаболізм, робить шкіру красивою і молодий. Вода - джерело енергії, до того ж вона добре заповнює шлунок, тим самим знижуючи апетит.

Відмовтеся від шкідливих звичок, особливо від вживання спиртного. Алкогольні напої дуже калорійні, крім цього вони надовго затримують воду в організмі. Під дією алкоголю ви можете розслабитися і дозволити собі з`їсти заборонені продукти, а це неприпустимо. Якщо дуже хочеться, іноді можете дозволити собі випити 100-150 г сухого червоного вина.

Тримайте себе в руках за святковими столами. Є безліч рецептів смачних страв, приготованих з правильних продуктів без додавання майонезу. Не звертайте уваги на всіх тих, хто не стежить за своєю зовнішністю, завжди пам`ятайте про свою мету. Мотивуйте себе кожен день і всього через рік ви повбиваєте всіх оточуючих своєю стрункою фігурою і великою силою волі.