Як скинути зайву вагу

Принципи правильного харчування

Існує безліч різних дієт, але підбираються вони строго індивідуально. Не думайте, що якщо яка-небудь дієта допомогла іншим, то вона обов`язково стане ідеальною і для вас. Інша справа - правильне харчування, дотримання правил якого подарує міцне здоров`я і бажану стрункість.

Дотримуйтесь головні правила раціонального харчування. Споживайте велику кількість фруктів і овочів. Останніх має бути не менше 500 г на день. Фрукти краще їсти в першій половині дня, так як в них міститься сахароза.

Оптимальним сніданком є каша, зварена на воді без додавання олії. Вона допоможе вам зарядитися енергією до самого обіду. Справа в тому, що каші містять повільні вуглеводи, які довго засвоюються в організмі, зберігаючи почуття насиченості.

Пийте не менш двох літрів води в день. Це повинна бути мінеральна вода без газу. Вона допоможе прискорити метаболізм і поліпшить стан шкіри. Необхідно повністю відмовитися від солодких газованих напоїв, тому що вони містять цукор, жири і кофеїн, які заважають позбутися зайвої ваги.

2 літри води - це добова норма, до якої не мають відношення соки, чай, кава і т.д.

Харчуйтеся 5-6 разів на день маленькими порціями. Це вбереже вас від переїдання і прискорить обмінні процеси.

Продукти харчування й краса

Якщо хочете прибрати зайву вагу і виглядати прекрасно, вживайте в їжу тільки здорові продукти і відмовтеся від:

- кондитерських виробів-
- фастфуда-
- свініни-
- цільного молока-
- солодких напоїв-
- алкоголю.

Спокій і тільки спокій!

Американські вчені довели, що депресія заважає худнути. Дієта і спорт можуть допомогти лише тоді, коли психологічний стан людини знаходиться в нормі.

Постарайтеся не переживати з приводу і навчитеся радіти життю. Уявіть, як карколомно будете виглядати в новому короткій сукні, коли скинете вагу, і посміхніться своєму відображенню в дзеркалі вже зараз.

Рух - це життя

В основі здорового харчування варто принцип: енергетична цінність споживаних продуктів повинна відповідати енергетичним витратам вашого організму. Це означає, що для ефективного схуднення важливі фізичні навантаження.

Якщо спорт зовсім не до душі, влаштовуйте собі довгі піші прогулянки на свіжому повітрі і відмовтеся від ліфта.

Відвідування тренажерного залу, групові заняття фітнесом, шейпінг, аеробіка, пілатес, басейн, бодіфлекс, біг ... Вибирайте варіант, який вам підходить, і ви назавжди розпрощатися з ненависним жиром.