Який спорт допомагає скинути вагу

Спортзал - реальний спосіб скинути вагу

Якщо ви думаєте, що в тренажерному залі займаються одні бодібілдери, ви серйозно помиляєтеся. Туди ходять і молоді мами, охочі прибрати зайву вагу, і літні люди, які хочуть набути колишньої тонус м`язів. Вся справа в тому, щоб правильно підібрати програму. Як правило, для того, щоб вага убував, вам потрібно буде виконувати вправи з невеликими вагами, але за більшу, ніж зазвичай, число підходів. Для скидання ваги ефективні базові вправу, в яких задіяні великі групи м`язів: станова тяга, присідання зі штангою, віджимання, жим штанги. Після тренажерного залу багато хто любить відвідати парилку, але це не рекомендується, якщо у вас не дуже хороші судини.

Для кращих результатів зверніться до тренера - він складе персональну програму, розраховану на ваш вагу і бажані цілі.

Заняття аеробікою - найдинамічніший спосіб

Аеробіка швидко приводить в тонус м`язи і шкіру, а також добре впливає на витривалість і роботу серцево-судинної системи. Швидкі, ритмічні рухи тренують силу м`язів, швидкість реакції і відчуття рівноваги. Більш швидке і глибоке дихання під час занять покращує роботу серця і провітрює легені. До того ж, займатися під гучну швидку музику і виконувати різні танцювальні рухи досить весело.

Бодіфлекс - заняття правильним дихання

Бодіфлекс - це система вправ, заснована на особливому виді дихання. Перед виконанням кожної вправи потрібно зробити короткий галасливий видих і швидкий вдих, а потім затримати дихання. Всі рухи виконуються протягом 15-30 секунд, після чого йде наступний цикл видиху-вдиху. Шанувальники бодіфлекса стверджують, що особливе дихання змушує кисень активно діяти на жирові клітини і знищувати їх. Вивчити правильну техніку можна не тільки у фітнес-клубі, але і по численних відео в інтернеті.

Бодіфлекс був придуманий в 80-х роках минулого століття, але до цих пір у нього є як прихильники, так і противники.

Танці - знижують вагу і дарують настрій

Танці - це відмінна навантаження на тіло, до того ж, вони роблять вас більш пластичними і гнучкими. Скинути вагу допомагають не тільки популярні динамічні види танців, але й стрип-пластика, танець живота і джаз-модерн. Незважаючи на досить неквапливі рухи, ці стилі також інтенсивно задіють м`язи і реально знижують вагу. При регулярних заняттях ви помітно постройнеете, а також відзначите поліпшення постави, поява граціозності і легкої ходи.