Що таке скандинавська ходьба

Скандинавська ходьба з`явилася у Фінляндії майже 80 років тому, але популярністю почала користуватися тільки в 80-і роки минулого сторіччя. Зі Скандинавії цей вид спорту розійшовся майже по всій планеті, завоювавши мільйони шанувальників.

Перед тим, як приступити до незвичайного виду ходьби, потрібно підібрати правильне місце для тренувань. Це може бути парк, лісовий масив або сквер. Головна умова - тільки свіже повітря навколо. Максимальну користь ходьба з палицями приносить, якщо заняття проходять на пересіченій місцевості.

Наступний важливий момент - палиці для скандинавської ходьби. Їх потрібно купувати, орієнтуючись на своє зростання, помножений на 0,68. Потрібно враховувати, що палки повинні бути призначені саме для скандинавської ходьби, а не для лиж або трекінгу. Щоб не пошкодити суглоби рук, потрібно купувати палиці з карбоном в складі, оскільки цей матеріал має здатність до амортизації, роблячи палиці не тільки безпечними і надійними, але і довговічними.

Заняття скандинавської ходьбою зручні тим, що цей вид спорту підходить для будь-якого часу року, головне - правильно підібрати одяг. Вона повинна бути зручною, «дихаючої», не стискує рухів. Це ж правило стосується і взуття.

Щоб заняття були результативними, потрібно освоїти техніку скандинавської ходьби. Вона нагадує лижну: попеременний крок - права рука і ліва нога, і навпаки. Нога повинна завжди перекочуватися з п`яти на носок, рухи повинні бути плавними. Верхівка повинна тягнутися вгору, щоб спина завжди була максимально пряма.

Ходьба з палицями - це відмінний варіант для тих, хто хоче розпочати приводити фігуру у форму без виснажливих тренувань. Це природні рухи для організму, тому не потрібна попередня підготовка. Почати можна з невеликих прогулянок, отримуючи від них задоволення і намагаючись не доводити себе до знемоги, тоді ходьба поступово увійде в звичку, заняття стануть регулярними і тривалими.