З настанням літа дуже багато хто починає замислюватися про свою фігуру. І звичайно, все прекрасно знають, що без фізичних навантажень підтримувати себе в хорошій формі досить важко. А адже в якості спортзалу можна використовувати сходи у власному будинку.
Інструкція
Забудьте про те, що у вашому будинку є ліфт, і почніть користуватися тільки сходами. Ефективність тренувань за допомогою драбини сприяє ефективному спалюванню жирових відкладень.
Піднімайтеся по сходах і переступаєте через сходинку, потім швидко, можна навіть бігом спускайтеся вниз. Підніміться по сходах бігом, а зійдіть, навпаки, кроком тільки спиною назад.
Підніміться на два сходових прольоту, зробіть десять присідань і бігом зійдіть вниз. Повторіть таку вправу 5 разів.
Знову підніміться на два прорізу з виконанням бічних випадів кожні дві сходинки. Повторіть 5 разів.
Для спалювання калорій дуже ефективний біг по сходах вгору, доповнений віджиманням від перил.
Додаткове навантаження під час тренувань на сходах можна отримати, виконуючи присідання після спуску.
Скільки має важити дитина в 3 місяці
Порада 1: як закласти фундамент
Вінегрет класичний
Як дізнатися причину випадіння волосся
Яка кількість білка міститься в молочних продуктах
З декрету в декрет
Як приготувати плов з курки на сковороді?
Які штани зараз в моді
Вибираємо приватний дитячий садок (з урахуванням вперше затверджених СанПіН!)
Яким буває діабет
Як діють пластирі для схуднення
Нове явище в жіночому середовищі: гей в ролі кращої подруги
Інтер'єр в класичному стилі