Які м'язи розвиває плавання

Плавання і коректування фігури

В цілому плавання - прекрасний (до того ж приємний) спосіб підтримувати тіло у формі. Правда, якщо ви хочете напрацювати хороший м`язовий рельєф, одного плавання буде замало. У плавців зазвичай чудово розвинені плечі і руки, однак це результат не тільки тренувань в басейні, але і тривалих додаткових навантажень. Спортсмени-плавці зазвичай дуже багато займаються бігом, тренуються на тренажерах.

До речі, саме з цієї причини дівчатам навряд чи варто переживати, що надмірне захоплення плаванням може нібито спотворити фігуру і зробити її менш жіночною. Плавання дозволяє тримати себе у формі, спалювати зайві калорії, покращує загальний тонус організму і зміцнює м`язові тканини. Але воно не дає сильного росту м`язів.

Основні м`язи, що працюють при плаванні

Під час плавання задіяні всі згиначі і розгиначі передпліччя. Працюють також м`язи, що відповідають за згинання та розгинання ступень, стегон, колін. Крім того, розвиваються м`язи плечей (включаючи вращатели, дельти, велику круглу і малу круглу м`язи плеча), передпліч (плечелучевая, двоголовий і яка веде м`язи), спини (найширша, трапецієвидна, ромбовидна), сідниць, черевного преса.

Брас

Брас - один з найлегших стилів плавання. Якщо ви тільки починаєте займатися в басейні або тільки готуєтеся до серйозних фізичних навантажень, починати слід саме з брасу.

Брас рівномірно розвиває всі групи м`язів плечового пояса, включаючи дельтоподібний м`яз, трапецієподібний м`яз спини і трицепси. М`язи ніг також працюють рівномірно.

В результаті занять плаванням у стилі брас коригується фігура і постава, виправляється дихання.

Кроль

Плавання кролем забирає куди більше енергії і сил, ніж попередній стиль. Він біліше складний у виконанні і має на увазі більш швидкий темп. Приступати до нього рекомендується тільки після того, як ваші м`язи адаптуються і звикнуть до первинної навантаженні після плавання брасом.

Батерфляй

При плаванні батерфляєм розвиваються м`язи плечового пояса, спини, грудей, стегон, гомілок і сідниць.

Батерфляй - один з найбільш фізично важких стилів. Він дає дуже серйозне навантаження на м`язи.
Найважче в цьому стилі - неузгодженість рухів рук і ніг. Однак саме ця особливість і дає найбільше навантаження, дозволяючи коректувати фігуру, спалювати підшкірний жир, розтягувати зв`язки.