ЯКИМ може бути шкода від занять спортом

Стародавні греки вважали, що для гармонійного розвитку людині необхідно приділяти увагу не тільки вивчення наук, але й фізичному тренуванню тіла. Для цього вони багато часу проводили в гімназіях. У них розумове навантаження поєднувалася з фізичної, але тільки в міру.

Міра - корисна властивість речей, про яке людина часто просто забуває. Непомірність веде до різних порушень в організмі, хвороб і інших неприємностей. Наскільки корисні помірні фізичні навантаження, настільки ж вони можуть бути шкідливі, якщо не звертати уваги на потреби організму. Адже для правильних фізичних занять важливі багато умови.

Навантаження навантаженні - рознь

Вважається, що для нарощування м`язової маси атлетові необхідно долати сверхнагрузки. Здійснювати кілька підходів до знемоги, а потім ще понад свої можливості.

У ряді випадків подібна практика припустима, але тільки при медичному контролі. Однак велика ймовірність того, що подібний підхід тільки зашкодить здоров`ю. Складно сказати напевно, які наслідки можуть бути від непомірних навантажень.

Це і пошкодження в м`язових тканинах, і незворотні пошкодження кісток, розтягнення зв`язок, порушення в біохімічних процесах організму. Передбачити, як саме відгукнеться та чи інша неправильна навантаження, не можна, але в будь-якому випадку важлива поступовість.

Нетренованому людині просто не можна відразу «брати вагу» за межами своїх можливостей. Його організм не готовий до таких навантажень, що неминуче призведе до проблем тимчасового або постійного характеру.

Але і підготовленому спортсменові також необхідний розігрів перед заняттями. Невелика розминка з обов`язковими підтягуваннями, стрибками, розтяжкою, легкими вагами зроблять організм більш підготовленим до подальших вправ. Але і це ще не все.

Відпочинок, харчування, сон

Без повноцінного відпочинку жодна фізичне навантаження не буде корисна. Помилка новачків в тому, що вони намагаються займатися кожен день, не даючи організму відновитися і зміцнитися, звикнути до нових навантажень.

Відомо, що при фізичному впливі волокна м`язів руйнуються на мікрорівні, а потім наростають з надлишком, що веде до зростання маси. Однак для цього потрібен час, тому професіонали займаються всього 2 або 3 рази на тиждень.

Харчування також вкрай важливо, причому повноцінне і в достатній кількості. Дане питання краще всього обговорити зі спортивним лікарем або дієтологом, оскільки подібні речі строго індивідуальні.

Сон - найкращий відпочинок для всіх систем організму. Нехтувати ним внаслідок навчання або роботи не варто, особливо якщо людина піддається систематичним серйозним фізичним навантаженням у спортивному залі. В середньому потрібно 8 годин сну, а в окремих випадках і більше.

А також не потрібно забувати консультуватися з лікарями до, під час і після занять, щоб не втратити те, що ви вже маєте, замість того, щоб придбати щось нове.