Фізичні навантаження при цукровому діабеті

При сьогоднішньому рівні медицини практично будь-який діагноз не вирок. І все ж, почувши слово «діабет», багато впадають у відчай. Нічого страшного в захворюванні немає, якщо слідувати рекомендаціям лікаря і підібрати правильну фізичне навантаження.

Фізичне навантаження при цукровому діабеті

Інструкція

Для чого взагалі потрібна фізична активність при діабеті? По-перше, рухливий спосіб життя сприяє зниженню рівня глікемії і підтримує компенсацію вуглеводного обміну. По-друге, спорт допомагає спалювати додаткову енергію, що призводить до позбавлення від зайвої ваги, яким так часто страждають діабетики. По-третє, внаслідок фізичних навантажень підвищується чутливість організму до інсуліну, що призупиняє розвиток захворювання. Але щоб уникнути гіпоглікемії заняття спортом не повинні бути виснажливими.

Кращі фізичні навантаження для діабетиків - це активна робота по дому і в саду, тривалі прогулянки в парку, ходьба на лижах, катання на ковзанах і велосипеді. Також діабетикам показано плавання та інтенсивна статеве життя. Природно, будь-яке нововведення в області навантажень необхідно погоджувати з лікарем, що спостерігає за станом пацієнта.

Тим, хто цікавиться, яким спортом займатися при діабеті, буде приємно дізнатися, що в подібному стані цілком допустимо піший туризм, волейбол, бадмінтон, гімнастика, йога, пілатес і навіть легкі пробіжки на короткі дистанції. При бажанні можна записатися в секцію командних ігор, де всім керуватиме досвідчений тренер, а за станом гравців спостерігає лікар.

При більш важкій стадії хвороби все одно можна знайти заняття для підтримки тонусу організму. Наприклад, всім без винятку показана фізична активність при діабеті у вигляді спортивної ходьби. Цей вид навантажень може бути ефективніше бігу, якщо займатися правильно. Найкраще ходити по рівній місцевості зі швидкістю 80 кроків за хвилину, а по ухилу зі швидкістю 60 кроків за хвилину. Тривалість прогулянки варіюється від 30 хвилин до години. Для занять обов`язково потрібно придбати кросівки на пружинячою підошві з ортопедичною устілкою всередині.

Відповідаючи на питання, яким спортом займатися при діабеті не можна, варто згадати альпінізм, дайвінг, мотокрос, бокс, веслування та інші види, пов`язані зі стихією і неконтрольованими ситуаціями. Подібні навантаження неприйнятні навіть для молодих пацієнтів віком до 25 і при легкій формі діабету.

Кожен випадок захворювання індивідуальний, але для всіх пацієнтів існують загальні рекомендації. Необхідно вводити навантаження поступово, починаючи з півгодинних сеансів 3 рази на тиждень. Не можна не тільки різко починати, але і різко кидати заняття. Будь-яку фізичну активність необхідно поєднувати з і контролем рівня глікемії.