ЯК позбутися від нетримання сечового міхура

Щоб позбутися від нетримання сечового міхура, можна використовувати безліч лікарських препаратів або вдатися до хірургічного втручання. Однак вирішити цю проблему можна і іншими способами, наприклад, спеціальними тренуваннями або зміною раціону харчування.

Інструкція

Один з найбільш ефективних способів позбавлення від проблем нетримання полягає в регулярному виконанні вправи Кегеля. Воно спрямоване на зміцнення м`язів, що відповідають за утримання сечі. Проконсультуйтеся з фізіотерапевтом, він розповість вам, у чому ця вправа полягає і як довго його необхідно виконувати. Поліпшення зазвичай настають через 6 - 12 тижнів після початку занять. Ці вправи необхідно буде виконувати і надалі, щоб підтримувати м`язи у постійному тонусі.

Позбавтеся від зайвої ваги, якщо він у вас є. Надлишкові жирові відкладення роблять сильний тиск на сечовий міхур і м`язи тазу. Це часто призводить до нетримання сечі.

Намагайтеся затримувати сечовипускання поступово. Таке тренування сечового міхура при нетриманні може бути досить складною, але вона дозволить значно просунутися у вирішенні проблеми. Спробуйте відкладати відвідування туалету всякий раз на 10 хвилин, потім збільште цей час до 20 хвилин. З часом ви зможете увійти в нормальний ритм і відвідувати туалет кожні 4 - 5 годин.

Вирішити проблему нетримання вам може допомогти магній. Ця речовина робить позитивний вплив на нервову систему і м`язи. Крім того, він допоможе вам позбавитися від м`язових спазмів у ділянці сечового міхура, що дозволить повністю спустошувати його. Для отримання магнію їжте більше картоплі, кукурудзи, бананів та інших продуктів його містять. Існують також спеціальні магнієві добавки, однак перед їх використанням обов`язково консультуйтеся з лікарем.

Вітамін D, як відомо, корисний для зміцнення кісток. Численні дослідження показують, що він може допомогти і при нетриманні сечового міхура. Якщо ви відчуваєте брак цього вітаміну, намагайтеся заповнити її. Їжте для цього рибу, яйця, пийте вітамінізоване молоко.

Однією з причин нетримання сечового міхура є куріння. Нікотин чинить негативний вплив на весь організм, на сечовий міхур в тому числі. Крім того, тривале куріння може стати причиною хронічного кашлю, який також вважається причиною стресового нетримання. Позбавтеся від цієї звички, якщо вона у вас є.

При нетриманні сечового міхура дуже важливо не допускати зневоднення організму. Брак вологи в організмі може призвести до запорів, що в свою чергу викликає роздратування в сечовому міхурі, перетікає в нетримання. Пийте, принаймні, 6 склянок рідини в день, включаючи звичайну воду, соки, чай, кава і т.д.

Пройдіть процедуру біологічного зворотного зв`язку (БОС - процедура). Вона дозволяє людині відчути процеси, які протікають в організмі і визначити, які м`язи він не контролює. Така процедура дуже корисна перед початком тренувань з вправами Кегеля, тому допомагає відчути м`язи, які необхідно тренувати.