5 ознак, що організму не вистачає білка

Білок - один з найважливіших елементів в нашому організмі, що виконує безліч функцій: від регенерації шкірного покриву до вироблення гормонів. Тому необхідно звернути увагу на перші ознаки нестачі протеїнів чи білків в організмі.

Інструкція

Вам хочеться солодкого. Це один з перших ознак, що вашому організму не вистачає білка. Однією з важливих функцій протеїну є підтримання рівня цукру в крові. Коли він швидко падає, то організму потрібно його швидко поповнити, чим і пояснюється тяга до солодкого, наприклад, цукеркам.

Відчуття «туманності» в голові. Збалансований рівень цукру в крові має важливе значення для нормального функціонування всього організму. Коли йому не вистачає білка, рівень глюкози постійно коливається, як наслідок - немає постійного потоку білка, щоб живити мозок. Легкі перекуски, такі як крекери або хліб, призводять до швидкого, але тільки короткочасного поповненню рівня цукру. Тому дуже важливо правильно і повноцінно харчуватися.

Починає випадати волосся. Білок - це будівельний блок всіх клітин в організмі. Волосся є своєрідним «дзеркалом», що відображає стан здоров`я і брак поживних речовин. Тому якщо за короткий проміжок часу вони стали слабкими, виснажилися і потьмяніли - це є сигналом, щоб переглянути свій раціон харчування, включити більше їжі, що містить білок.

Ви відчуваєте себе слабким. Білок має важливе значення для нарощування м`язової маси, але якщо організм не отримує достатньо протеїнів, то м`язова маса починає зменшуватися. В результаті, ви починаєте відчувати себе слабким і швидко фізично втомлюєтеся.

Ви постійно хворієте. Білок необхідний для підтримки нормальної імунної системи організму. Дефіцит білка може виявлятися, якщо ви часто застуджуєтеся і організм не справляється з інфекцією. Також ознакою нестачі білка може бути навіть отримання задирок, адже шкіра - це величезний імунний орган, що захищає нас від навколишнього середовища. Якщо організму не вистачає білка, то з`являються тріщини на шкірі, що потенційно піддає до проникнення інфекції в організм.