П'ЯТЬ правил для гарної фігури

Після зимового розслаблення, гарячих бульйонів, смаженої картопельки з сальцем, кругленьких біленьких пельмешек, солодких булочок з колегами під кави або чайок з лимоном фігура залишає бажати кращого. Не потрібно плакати даремно перед дзеркалом і лаяти себе і свій нестримний апетит - протягом деякого часу варто дотримуватися всього лише п`ять нескладних правил, і талія до вас повернеться.

Всього п`ять принципів для схуднення:

1. Як можна більше пити. Звичайна питна вода - але не змушуйте себе, 1.5 - 2 літри цілком достатньо. Хочете більше - пийте! Головне, стежте за сечовипусканням.

2. Повна відмова від цукру. Якщо зовсім не під силу, використовуйте цукрозамінник. Але краще вже відмовитися зовсім.

3. Ніяких печенюшек, тістечок, тортів і булочок. Борошняне ми не їмо. З чаєм можна побалувати себе сухофруктами або горішками - чорнослив, курага, мигдаль, фундук або родзинки. Пару штучок, які не більше - сухофрукти та горіхи дуже калорійні. Пам`ятаємо про це і не захоплюємося.

4. Обід і сніданок повинні бути ситними. Але переїдати не слід. І ніякої картопельки-фрі, напівфабрикатів або величезних шматків смаженої свинини. Овочі, варена куряча грудка, яловичина, риба нежирних сортів. Найкраще навіть не варити, а готувати на пару - і смачно і корисно. Використовуйте спеції - чорний мелений перець, куркума, імбир, кориця. Будьте дуже обережні з сіллю. Краще недосолюйте їжу, ніж пересолюйте.

5. Вечеря - найлегший прийом їжі. За три-чотири години до сну. С`еште що-небудь білкове ідеальний сир, тільки без цукру і жирної сметани. Можна заправити його знежиреним йогуртом (сир, в ідеалі, теж повинен бути знежиреним). Можна овочевий салат або овочі на пару плюс стакан кефіру жирністю до 1,5%.

Пам`ятайте, важко тільки перші дні, потім організм звикає! Будьте здорові і стрункі на радість собі і оточуючим!