Багато звички, які на перший погляд здаються "безневинними", можуть негативно відбиватися як на стані здоров`я, так і на фігурі. Тому, якщо вам небайдуже ні те, ні інше, постарайтеся виробити здорові звички і позбутися шкідливих.
Інструкція
Вживання газованих напоїв
Доведено, що велика кількість цукру і штучних підсолоджувачів, використовуваних в газованих напоях, викликає тягу до їжі і підвищує ризик виникнення ожиріння. Теж саме відноситься і до дієтичних газованих напоїв. Якщо вас мучить спрага, вибирайте свіжовичавлені соки або воду.
Доведено, що велика кількість цукру і штучних підсолоджувачів, використовуваних в газованих напоях, викликає тягу до їжі і підвищує ризик виникнення ожиріння. Теж саме відноситься і до дієтичних газованих напоїв. Якщо вас мучить спрага, вибирайте свіжовичавлені соки або воду.
Їжа великими шматками
Будь то звичайний обід будинку або шведський стіл, звертайте увагу на розмір шматочків їжі. Справа в тому, що прийняття їжі маленькими шматочками сприяє насиченню швидше, ніж їжа великими шматками. Також дієтологи рекомендують їсти їжу маленькою ложкою.
Будь то звичайний обід будинку або шведський стіл, звертайте увагу на розмір шматочків їжі. Справа в тому, що прийняття їжі маленькими шматочками сприяє насиченню швидше, ніж їжа великими шматками. Також дієтологи рекомендують їсти їжу маленькою ложкою.
Пізня вечеря
Прийняття їжі перед сном не тільки сприяє появі зайвої ваги, але і збільшує ризик розвитку кислотного рефлюксу і розлади шлунку. Якщо ви голодні, то краще перекусити фруктами чи овочами.
Прийняття їжі перед сном не тільки сприяє появі зайвої ваги, але і збільшує ризик розвитку кислотного рефлюксу і розлади шлунку. Якщо ви голодні, то краще перекусити фруктами чи овочами.
Прийняття їжі в поганому настрої
У багатьох від стресу підвищується тяга до їжі. Заїдати стрес дуже шкідливо для здоров`я і фігури. Кращий спосіб боротьби з цим - випити склянку води, прийняти душ, поговорити з одним або просто прогулятися.
У багатьох від стресу підвищується тяга до їжі. Заїдати стрес дуже шкідливо для здоров`я і фігури. Кращий спосіб боротьби з цим - випити склянку води, прийняти душ, поговорити з одним або просто прогулятися.
Вживання низькокалорійних продуктів
Більшість низькокалорійних продуктів шкідливі для здоров`я і фігури. Вони не ситні, і тому їх хочеться з`їсти більше. Так як в таких продуктах багато натуральні інгредієнти замінені на штучні, то вони не тільки марні, але навіть шкідливі.
Більшість низькокалорійних продуктів шкідливі для здоров`я і фігури. Вони не ситні, і тому їх хочеться з`їсти більше. Так як в таких продуктах багато натуральні інгредієнти замінені на штучні, то вони не тільки марні, але навіть шкідливі.
Недолік сну
Недостатній сон сприяє підвищенню рівня кортизолу (гормону стресу), який збільшує тягу до солодкого. Для підтримки нормального рівня кортизолу, постарайтеся спати по сім-вісім годин на добу.
Недостатній сон сприяє підвищенню рівня кортизолу (гормону стресу), який збільшує тягу до солодкого. Для підтримки нормального рівня кортизолу, постарайтеся спати по сім-вісім годин на добу.
Дефіцит білка в раціоні
Організм потребує достатньої вживанні білка. Білок регулює рівень цукру в крові, знижує рівень інсуліну і контролює гормони, що підвищують апетит. Регулярно вживайте їжу з високим вмістом білка, наприклад: сир, молюски, м`ясо індички, курку без шкіри, лосось і яйця.
Організм потребує достатньої вживанні білка. Білок регулює рівень цукру в крові, знижує рівень інсуліну і контролює гормони, що підвищують апетит. Регулярно вживайте їжу з високим вмістом білка, наприклад: сир, молюски, м`ясо індички, курку без шкіри, лосось і яйця.
Кілька фактів про анаконді
Які краще приймати вітаміни при випаданні волосся
Спагетті з фаршем в мультиварці
Що робити при отруєнні чадним газом
Як позбутися від підвищеної стомлюваності
Гіалуронова кислота: застосування та відгуки
Чи шкодять магніти на холодильнику його роботі
Як підібрати вагітної гардероб
Як зробити два скрабу на основі кокосового масла
Таблетки для схуднення: міфи і реальність
Баранина, тушкована з чорносливом
Куряче філе з сиром у беконі
Як ти можеш змінити життя іншої людини