ЯК підвищити і зміцнити свій імунітет :: Здоров'я і медицина

Імунітет прийнято вважати одним з головних аспектів здоров`я людини. Щоб бути завжди в тонусі, з відмінним настроєм і міцним здоров`ям, необхідно завжди підвищувати свій імунітет. Зміцнити його можна без допомоги ліків, необхідно просто слідувати простим правилам.

Інструкція

Щоб підвищити імунітет, необхідно харчуватися виключно здоровою їжею. Відмовтеся від фастфудів, газованих напоїв і різних напівфабрикатів. Як можна частіше їжте м`ясо, рибу, овочі і фрукти. Додайте в своє меню такі продукти як перепелині яйця, горіхи, кисломолочні продукти, свіжу зелень.

Починайте свій день з контрастного душу. Дана процедура підбадьорить тіло і дух, подарує вам нові сили, поліпшить кровообіг. Почніть з теплою, приємною для вас води. Після того, як тіло звикне до температури, поступово підвищуйте температуру води. Розслабтеся і постійте під струменем гарячої води хвилини 2-3. Потім різко включайте холодну воду і намагайтеся постояти під струменем теж 2-3 хвилини.

Щодня натщесерце пийте сиру воду. Звичайний чай замініть на зелений, відмовтеся від кави. Також корисно вживати настій з ягід шипшини та звіробою. Пийте виключно свіжовичавлені соки з моркви, яблук, цитрусових.

Рекомендується щоранку з`їдати ложку натурального меду. Бджолиний мед дуже благотворно впливає на імунну систему, тому містить в собі найважливіші для гармонійного здоров`я людини мінеральні речовини, а також вітаміни Е, С. К, В, провітамін А та фолієву кислоту.