ЯК кинути курити: власний досвід

Дана стаття грунтується тільки на особистому досвіді. До того, як кинула труїтися сигаретами, курила без малого сім років. Сподіваюся, мій досвід для когось виявиться корисним.

Інструкція

Першим кроком варто визначити для себе, заради чого взагалі затівається дане дійство. Можливо, вам набридло, що від вас так жахливо пахне тютюном, ви хочете стати здоровішими чи, може, вас смотівірует фінансова сторона питання - вибір тільки за вами.

Починати треба зараз. Чи не завтра, не з понеділка, не з першого числа, а саме зараз. Просто скажіть собі, що все, вистачить, вам набридло. Залежність нікого не прикрашає.

Багато радять розповісти про свій намір кинути палити якомога більшій кількості народу, я ж вважаю навпаки. Адже ви робите це в першу чергу для себе.
З психологічної ж позиції, справа тут в тому, як працює наш мозок. Після того, як ви розповідаєте про це, отримуючи при цьому схвалення, розум записує це завдання в виконане, і мотивація знижується.
І приємним бонусом для вас буде здивування ваших друзів, коли на пропозицію викурити сигарету ви з усмішкою відповісте: "Не палю".

Кидати різко - безумовно не моє, тому для мене оптимальним було поступово знижувати кількість викурених сигарет. Наприклад, перш ніж відмовитися від нікотину повністю, я знизила кількість сигарет з 20 до 4 на день. Після цього мені вже не було так важко, так як звичка до паління почала слабшати.

Ви можете завантажити на телефон яке-небудь додаток, що дозволяє контролювати свою тягу викурити сигарету або кількість викурених сигарет. Для мене оптимальним було додаток MyQuit COACH. Воно англійською мовою, але для мене це було навіть краще, так як я ще й підтягла знання з англійської, поки все там перекладала.

Найскладніші рубежі, на яких велика ймовірність все кинути: 3 дні, 1 тиждень, 1 місяць, півроку. Якщо ви протрималися більше півроку, то, швидше за все, ви й не закурите зовсім.

На закінчення скажу, що дуже важливо пам`ятати, для чого ви все це робите. Великий ризик зірватися по велінню "стадного почуття", адже коли в компанії всі курять, не хочеться відчувати себе "білою вороною". Звучить це шалено нерозумно, але саме так і є - часто зриви відбуваються через бажання закурити просто "за компанію". Або коли алкоголь б`є в голову, і курити хочеться ще сильніше, ніж раніше.