У чому секрет довголіття? :: Здоров'я і медицина

Щоб продовжити собі життя, досить слідувати деяким простим радам. Вони допоможуть вам завжди залишатися здоровими, енергійними і повними сил!

Інструкція

Носіть тільки зручне взуття, в іншому випадку у вас будуть непотрібні проблеми з ногами. А це в свою чергу може вплинути на весь організм і викликати ряд хвороб, серед яких - рак, аутоімунні захворювання, хвороба Альцгеймера, прискорене старіння, діабет.

Займайтеся танцями, фітнесом, бігайте вранці, одним словом - більше рухайтеся! Але занадто не морив себе тренуваннями. Фізичне навантаження завжди має бути присутня, але в міру. Щоб жити довго, не забувайте і про поставу. Крім проблем з шиєю і спиною, неправильна постава може стати причиною багатьох захворювань - поганий кровообіг, м`язові болі, артрит, головні болі, розлад шлунку, втому, утруднення рухливості суглобів і поганий фізичний стан в цілому.

Харчуйтеся регулярно! Якщо ви не встигнете вчасно пообідати, то крім почуття голоду ваше тіло випробує сплеск гормону стресу кортизолу. Так що якщо ви не будете їсти, коли ваш організм цього захоче, то обов`язково будете товстіти. Тепер про напої. Кава і чай корисні в помірних дозах. А от якщо випити більше ніж потрібно, це може викликати гіпертонію, рак, остеопороз, хвороба серце і так далі. Келих червоного вина також корисний для здоров`я - знижує ризик розвитку серцевих захворювань.

Щоб стати довгожителем - частіше посміхайтеся! Сміх і посмішка підвищують настрій, а також викликають вивільнення болезаспокійливих гормонів ендорфінів і серотоніну, що знижують рівень стресу.