Порада 1: чому болить спина після сну

Болі в спині після сну: причини

Причини подібних болів можуть бути найрізноманітнішими, перша з них - це неправильна і незручна поза під час сну. Але справа в тому, що положення лежачи на животі не дозволяє м`язам людини добре розслабитися і відпочити.

Біль можлива і при улюбленою позі для сну вночі - на спині. Щоб нервова і м`язова система повноцінно відпочивали, потрібно трохи підняти ноги і підігнути їх в колінах, після чого потрібно покласти під них подушки. Ця поза дозволить вашій попереку не напружуватися. Підсумок - бадьорість з ранку і ніяких болів в області спини.

Якщо поза сну правильна, варто звернути увагу на ваше ложе. Можливо, матрац і подушку слід замінити. Усунути болі в спині вранці допоможуть ортопедичний матрац і подушка у вигляді валика / кісточки.

Для того щоб на перший час позбутися від болю в спині, прийміть знеболююче і дайте м`язам відпочити, наприклад, полежте в гарячій ванні з цілющими ефірними маслами.

Обидві причини усунені, але поперек після сну продовжує відчувати болю? Можливо, прийшов час звернутися до фахівців: лікаря-невролога або травматолога. Такі відчуття можуть бути ознакою остеохондрозу, який вимагатиме зменшити навантаження на спину, а також пройти лікування.

Крім того, проблема з болем у спині може бути пов`язана із захворюваннями внутрішніх органів. Проблеми в сечостатевої, нервової, кровоносної системах здатні провокувати виникнення дискомфорту такого роду. Щоб не запускати можливий недуга, найближчим часом здайте аналізи в поліклініці для з`ясування причини болю.

Профілактика появи болів у спині після сну

Щоб болі в спині після сну перестали вас хвилювати, слід дотримуватися деяких правил:
- робіть ранкову разміночную гімнастику, так як вона допомагає привести м`язи в тонус-
- побільше рухайтеся днем, особливо якщо ви офісний працівник, який весь день проводить у комп`ютерному кресле-
- відвідуйте басейн-
- спите на ортопедичному матраці, який дозволить вашому організму відновити свої сили-
- уникайте протягів, тому охолодження нервів може призвести до спазмів м`язів.

Плавання стимулює м`язи і запобігає поперекові болі.

Дотримуючись кількох простих правил профілактики, ви зможете надовго забути про болі в спині після сну, почнете прокидатися з гарним настроєм і бадьорим зарядом на весь день.