МОЖНА пити каву під час дієти

З наближенням літнього сезону люди починають займатися своєю фігурою: купують абонемент в тренажерний зал, займаються бігом, плаванням, відвідують салони краси і, звичайно, сідають на дієту. Відмовити собі в одночас в улюбленій їжі та напоях непросто, тому багато хто задається питанням, чи можна пити звично підбадьорливий ранковий кава.

Який кава корисна

Дієтологи мають неоднозначне думку з приводу користі, принесеної вживанням кави. Почати варто з складу зерен. Вони містять жири, білки, мононенасичені масла і вуглеводи. Внаслідок помолки і обсмаження калорійність втрачається, і кава стає дієтичним, його не тільки можна, а й треба пити. Свіжозварений зернова кава сприяє поліпшенню обміну речовин, прискорює виведення токсинів, допомагає розщепленню жирів і усуненню целюліту, зменшує апетит. У малих дозах вживання кави без цукру та інших добавок - це і є частина дієти.

Калорійність кави (з розрахунку на 1 порцію)

Варто обмовитися, йдеться про кавових напоях, що не містять добавки.
- еспрессо - 2 -3 ккал-
- американо - 2 -3 ккал-
- рістретто - 1 ккал;

Який кави шкодить фігурі

Як тільки ви додаєте цукор, сироп, вершки або молоко - калорійність різко збільшується. Звичайно, при дотриманні дієти вживання такої кави користі не принесе. Безумовно, заряд енергії вам забезпечений, але якщо затратити отриману силу нікуди, що надійшли і не витрачені калорії відправляться в фонд збільшення жирової маси вашого тіла.
Кава з добавками (1 порція)
- капучино - 70 ккал;

- латте - 95 ккал;

- мокка - 150 ккал;

- фрапучіно - 210 ккал.

Розчинна кава

Цей вид напою хоч і є малокалорійним, користі організму не приносить зовсім, неважливо, чи дотримуєтеся ви дієту чи ні. Відбувається це від того, що склад розчинної кави настільки складний, що насилу сприймається організмом людини. Споживаючи 2 ккал, ви ніби отримуєте всі 200 ккал. А якщо уявити, що ви звикли пити каву з цукром і вершками, і сніданок не обходиться без пари бутербродів і цукерок, то про дієту просто не може йти й мови.

Як розрахувати калорії самостійно (з розрахунку на 1 чайну ложку)

- цукор - 25 ккал;

- тростинний цукор - 15 ккал;

- мед - 67 ккал;

- рідкі вершки - 10 ккал;

- сухі вершки - 25 ккал.

Зверніть увагу, що вміст білків і жирів, як і сам склад продуктів, може варіюватися. Відповідно, калорійність здатна мінятися як у більшу, так і в меншу сторону. Отже, вираховуючи кількість споживаних калорій, краще округлити отриманий результат не на свою користь.

Вживання кави під час дієти вважається навіть корисним при дотриманні декількох простих правил. Пити слід тільки мелену каву. Не варто додавати цукор і вершки. Кількість випитого напою не повинно перевищувати 2-3 порцій на добу.