ЯК налаштувати себе сісти на дієту

Насправді, сісти на дієту не так просто як здається на перший погляд. Для багатьох це дуже важке випробування і деяким воно здається непосильним. Перші кроки на шляху до стрункості самий складні і одночасно найважливіші. Вирішивши сісти на дієту, для початку визначте для себе з чого почати.

Інструкція

Зробіть виміри
Перед тим як сісти на дієту виміряйте вашу талію, стегна, груди, а також обсяг рук, і об`єм ніг і запишіть результати в свій дієтичний щоденник. Це дозволить стежити, як змінюються ваші габарити, а заодно зрозуміти які місця у вас худнуть в першу чергу, а на що потрібно впливати додатково, за допомогою спорту.

Заручіться підтримкою
Витримати дієту часом не так просто. Але щоб полегшити собі боротьбу за струнку фігуру, попросіть рідних і близьких підтримати вас. Наприклад, запропонуйте кращій подрузі або чоловіку сісти на дієту разом з вами. Тоді вони допоможуть вам не здатися в складний момент і похвалять, коли потрібно.

Худніть із задоволенням
Дієта, це необов`язково голодування і несмачна прісна їжа. Навпаки, це привід знайти цікаві рецепти і навчитися готувати хитромудрі блюда. Якщо проблема в тому, що ви не любите займатися спортом, а на дієті без нього ніяк чудовою альтернативою бігу і спортзалу можуть бути танці, катання на роликах, тривалі піші прогулянки. Виберете те, що вам більше до смаку.

Складіть план
Заведіть собі дієтичний щоденник і запишіть туди, скільки кілограмів плануєте скинути і як довго будете дотримуватися дієти. Розпишіть меню по днях. Але найголовніше обов`язково заплануйте можливі відхилення від курсу, наприклад, раз на тиждень. У цей день забудьте про дієту і дозвольте собі з`їсти улюблені ласощі. А за кожне скинутися кіло заохотьте себе, наприклад, купіть нову сумочку або сходіть в кіно.