ЯК легко витримати дієту :: Здорове харчування

Правильне харчування - запорука гарного настрою і самопочуття. Привабливий зовнішній вигляд мимоволі розташовує до себе, надає впевненості своєму власникові. Все це робить благотворний вплив на особисте життя людини і на його творчі досягнення.

Інструкція

Якщо ви налаштовані зайнятися коригуванням фігури, задайтеся метою, вірно сформулювавши її в голові. Чітко визначте, для чого це потрібно і що може привнести у ваше життя. Смислова спрямованість підвищує прагнення до досягнення потрібного ефекту. Задумайтесь, чи стоять обмеження, які доведеться встановити, кінцевого результату, який, у разі успіху, може бути досягнутий.

Не розцінювати час, розраховане на дієту, як випробування сили волі. Подивіться на ситуацію з позитивної точки зору, адже було прийнято добровільне рішення, що йде вам на благо. У будь-який момент можна зупинитися, повернувшись до звичного режиму харчування. Не ставте надмірно суворих завдань і не підходьте до цього питання радикально, обмежуючи себе у всьому. В іншому випадку, апатії, зниженого тонусу організму і депресії не уникнути.

Якщо складно обходитися без улюбленої їжі, замініть смакові відчуття іншими приємними моментами. Побалуйте себе, купіть книгу, яку давно хотіли прочитати, зателефонуйте старій подрузі, дозвольте собі вихідний, вільний від домашньої суєти. Наповніть будні яскравими враженнями, заряджаючими бадьорістю і позитивним настроєм.

Робіть собі невеликі послаблення у вигляді улюблених ласощів. Таким чином можна обдурити організм, даючи йому сигнал, що ви не відмовляйтеся від звичної їжі. Урізноманітніть раціон, навчитеся готувати корисні низькокалорійні страви. Не захоплюйтеся вживанням одноманітною їжі, це негативно позначається не тільки на зниженні ваги, але і на здоров`я.