Чи може підліток сісти на дієту

Наскільки шкідливі дієти?

Молоді люди у віці до двадцяти років найчастіше навіть не підозрюють, що розраховані на дорослих дієти їм просто не підходять. Дівчата, відмовляючись від повноцінного харчування, можуть дуже сильно зашкодити своєму здоров`ю.

В основному, на дієту сідають дівчата віком від п`ятнадцяти років, проблема в тому, що саме в цьому віці відбувається досить активна гормональна перебудова організму, так що в цей час дуже важливо збалансоване і повноцінне харчування. Суворе обмеження в їжі найчастіше призводить до ряду проблем.

Різноманітні дослідження довели, що більша частина підлітків після завершення дієти, набирають зайву вагу, оскільки їх організми починають відкладати в жирові запаси кожну зайву калорію. Але набір зайвої ваги після дієт - не найбільша проблема.

Будь-яка дієта негативно позначається на роботі головного мозку, оскільки в організм просто не надходять глюкоза і вуглеводи, необхідні для його роботи. В результаті мозкові процеси притупляються, концентрація уваги знижується, це ж відбувається зі здатністю ясно мислити, з`являються сонливість і головний біль.

Більшість дієт призводить до істотного обезводнення підліткового організму, в результаті шкіра стає млявою і сухою, волосся блякне, зуби і нігті позбавляються необхідного харчування, до того ж, постійно присутнє відчуття втоми.

В результаті будь-якої дієти підліток просто-напросто позбавляється маси поживних мікроелементів та інших корисних речовин, які необхідні для нормального функціонування організму. Загальне виснаження може призвести до появи проблем з жіночими функціями - відсутності місячних і інших малоприємних речей.

Альтернативні варіанти

Якщо підліток твердо вирішив сісти на дієту, дуже важливо допомогти йому скласти збалансований раціон, в якому мають міститися всі потрібні для здоров`я елементи. Бажано проконсультуватися з лікарем про вітамінних добавках і мінеральних комплексах, будь-яка дієта в підлітковому віці повинна супроводжуватися прийомом хороших вітамінів.

В ідеалі потрібно запропонувати підлітку просто скоротити кількість мучного, солодкого і жирного в раціоні, але не відмовлятися від нього зовсім. Поясніть йому, що жири необхідні для правильної роботи організму, тому не можна повністю від них відмовитися, розкажіть про користь ненасичених жирних кислот, наприклад, омега-3, які необхідно регулярно вживати в їжу.

Зверніть увагу своєї дитини, що фізичні навантаження допоможуть йому більше, ніж дієти, оскільки молодий організм дуже ефективно реагує на будь-які вправи.