Як можна легко відмовитися від солодкого




Навіть найефективнішу дієту можна зіпсувати солодощами. Часом найважче в процесі позбавлення від зайвих кілограмів - це відмовитися від вживання в їжу шоколадки, тістечка або цукерок. Як же допомогти собі стати байдужим до солодощів?
Як можна легко відмовитися від солодкого
Інструкція
1
Залежність від солодощів дуже сильна. Вона сильніше, ніж алкогольна або нікотинова. Тому не можна різко відмовляти собі у вживанні солодкого, інакше організм почне діяти наперекір. Часто один зрив зводить нанівець результати тривалої дієти. Щоб такого не відбувалося, відмовляйтеся від солодощів поступово.
2
Легше перемогти тягу до солодкого, якщо почати уникати провокуючих ситуацій. Наприклад, це може бути відмова від запрошення на чай або каву в обідню перерву, якщо не мислите собі його без кремового тістечка.
3
Для заповнення дефіциту цукру їжте фрукти. Вони містять корисний цукор - фруктозу, який діє на мозок так само, як і звичайний цукор. Крім того, фрукти багаті вітамінами.
4
Ризик зриву набагато зменшиться, якщо ліквідувати всі солодощі в будинку. Якщо бажаного немає під рукою, то ймовірність того, що ви підете за цим в магазин, дуже невелика.
5
Найчастіше ми перекушуємо солодким, коли відчуваємо почуття голоду. Харчуйтеся регулярно не менше 3-4 разів на день і кількість споживаних солодощів значно знизиться.
6
У моменти, коли вас тягне перекусити, звертайте увагу на здорову їжу. Краще всього, якщо це будуть овочі.
7
Переключення уваги - дуже ефективний метод боротьби з тягою до солодкого. Коли відчуваєте, що тягнеться за цукеркою, спробуйте відволіктися чим-небудь. Вийдіть погуляти без грошей, помийте посуд або зателефонуйте близьким.
8
Причиною тяги до солодкого може бути нестача хрому в організмі. У цьому випадку корисно буде почати приймати препарати, що містять хром.
9
Введіть у раціон більше білка. Нестача білка призводить до підвищення апетиту. Вживайте в їжу більше сиру, молока й риби.


10
Якщо любов до солодкого вам перемогти не вдається, спробуйте її обдурити. Снідайте з солодощами, це допоможе стримати тягу до солодощів протягом дня. А спожиті в ранковий час калорії витрачаються дуже швидко і не принесуть шкоди вашій фігурі.

Переглядів: 3331

Увага, тільки СЬОГОДНІ!