ЯК можна легко відмовитися від солодкого

Навіть найефективнішу дієту можна зіпсувати солодощами. Часом найважче в процесі позбавлення від зайвих кілограмів - це відмовитися від вживання в їжу шоколадки, тістечка або цукерок. Як же допомогти собі стати байдужим до солодощів?

Інструкція

Залежність від солодощів дуже сильна. Вона сильніше, ніж алкогольна або нікотинова. Тому не можна різко відмовляти собі у вживанні солодкого, інакше організм почне діяти наперекір. Часто один зрив зводить нанівець результати тривалої дієти. Щоб такого не відбувалося, відмовляйтеся від солодощів поступово.

Легше перемогти тягу до солодкого, якщо почати уникати провокуючих ситуацій. Наприклад, це може бути відмова від запрошення на чай або каву в обідню перерву, якщо не мислите собі його без кремового тістечка.

Для заповнення дефіциту цукру їжте фрукти. Вони містять корисний цукор - фруктозу, який діє на мозок так само, як і звичайний цукор. Крім того, фрукти багаті вітамінами.

Ризик зриву набагато зменшиться, якщо ліквідувати всі солодощі в будинку. Якщо бажаного немає під рукою, то ймовірність того, що ви підете за цим в магазин, дуже невелика.

Найчастіше ми перекушуємо солодким, коли відчуваємо почуття голоду. Харчуйтеся регулярно не менше 3-4 разів на день і кількість споживаних солодощів значно знизиться.

У моменти, коли вас тягне перекусити, звертайте увагу на здорову їжу. Краще всього, якщо це будуть овочі.

Переключення уваги - дуже ефективний метод боротьби з тягою до солодкого. Коли відчуваєте, що тягнеться за цукеркою, спробуйте відволіктися чим-небудь. Вийдіть погуляти без грошей, помийте посуд або зателефонуйте близьким.

Причиною тяги до солодкого може бути нестача хрому в організмі. У цьому випадку корисно буде почати приймати препарати, що містять хром.

Введіть у раціон більше білка. Нестача білка призводить до підвищення апетиту. Вживайте в їжу більше сиру, молока й риби.

Якщо любов до солодкого вам перемогти не вдається, спробуйте її обдурити. Снідайте з солодощами, це допоможе стримати тягу до солодощів протягом дня. А спожиті в ранковий час калорії витрачаються дуже швидко і не принесуть шкоди вашій фігурі.