З віком у всіх людей з`являється багато проблем зі здоров`ям. Це неминуче. Можна все виправити, головне не лінуватися і вчасно взятися за хвороба. Якщо людина дозволить собі на пару місяців розслабитися і полежати на дивані, результатом може стати остеопороз. На допомогу приходять чудові вправи. Вони не є самим лікуванням, але як профілактика і лікування в комплексі, підійдуть.
Вам знадобиться
- Запам`ятайте дані вправи, виконуйте кожен день, і результат не змусить себе чекати.
Інструкція
Стопу лівої ноги ставимо на стегно правої - якомога ближче до промежини. П`ятка лівої ноги сильно тисне на внутрішню поверхню правого стегна. Опорна нога чинить опір лівої п`яти - поза якомога більше пряма, без перекосів. Фіксуємо позу рівно стільки, скільки комфортно, і виконуємо на іншу сторону.
З вихідного положення лежачи на животі, ставимо долоні на підлогу на рівні грудей і штовхаємо килимок під себе. Зберігаючи цю інтенсивну роботу рук, на вдиху прогинається, тягнемося грудиною вперед і вгору, відводячи плечі назад і вниз. Пупок притиснутий до підлоги. Лікті намагаємося притиснути до грудної клітки.
Перед виконанням асани сядьте до стіни, притулившись спиною і тазом, і запам`ятайте, де знаходяться ваші п`яти. Саме на цю лінію потрібно поставити долоні - і ногами забиратися на стіну. Ноги по відношенню до корпусу повинні утворювати прямий кут. Голова опущена вниз, шия розслаблена. Фіксуйте позу стільки, скільки можливо.
Чим займається лікар геронтолог
Чим займається мамолог
Як прибрати живіт жінці в 50 років
Де в москві можна купити дешеві речі
Сира паска з фісташками
Салат «вечірній вечеря» з рисом
Що таке система колективної безпеки в європі
Як вибрати браузер для роботи в інтернеті
Як приготувати кавуновий джулеп
Як подзвонити в казань
Для чого потрібен паливний насос високого тиску
Що робити, якщо не працює монітор
Найпопулярніші доповнення для mozilla