ЯК швидко підтягти фігуру до літа?

Ви зовсім не раді думки, що скоро вам доведеться опинитися в бікіні? Не впадайте у відчай - за три місяці до літа ви можете відмінно підтягти свою фігуру! Просто поміняйте кілька звичок у щоденному харчуванні!

Інструкція

Їжте гриби замість м`яса
Cтруктура грибів схожа з м`ясом, тому вони є відмінною заміною важкої м`ясної їжі, містять багато білка і практично не містять жиру! Знаменитості Кеті Перрі та Келлі Осборн вже визнали себе шанувальниками цієї альтернативи м`ясу. Просто замініть одне м`ясне блюдо в день на гриби і ви скоро помітите результат. У грибах також присутній цинк, залізо і вітамін В.

Чашка кави перед тренуванням - не порок!

Навіть навпаки - відмінний натуральний стимулятор. У чорному натуральному кави без цукру і молока всього п`ять калорій. Кофеїн є відмінним активатором енергії, а також способі зменшувати біль у м`язах після тренування.

Більше сну
Спробуйте спати хоча б на півгодини більше звичного часу. Додатковий відпочинок забезпечить вам більше енергії, а значить ви навряд чи будете намагатися заповнити її ще однієї шоколадкою. Також повноцінний відпочинок стимулює метаболізм і покращує тонус м`язів, особливо, якщо ви тренуєтеся - вони краще відновлюються після навантажень саме під час сну.

Вода
Дивно, але для нашого мозку і голод, і зневоднення, посилають в нього приблизно однаковий сигнал - і часто ми впевнені, що хочемо їсти, коли на ділі нам просто необхідний склянку чистої води. Не допускайте зневоднення і намагайтеся пити якомога більше води. Якщо ж ви залишаєтеся голодними - то почуття вас не підводять і вам дійсно варто перекусити.

Виключіть прості вуглеводи
Випічка, паста, білий хліб - вони перетравлюються дуже швидко, а енергія, що отримується від них, витрачається в лічені години, тому ви відчуваєте себе голодними набагато частіше, ніж потрібно. Злаки, клітковина та інші складні вуглеводи - саме те, що вам потрібно.