Порада 1: як робити зарядку з немовлям на фітбол

Зарядка на фитболе допоможе укріпити вестибулярний апарат, м`язи спини, нормалізувати травлення. А значить, гімнастичний м`яч сприяє зникненню проблеми коліків, комплекс нескладних занять поліпшить настрій малюка і мами. Крім того, похитування на фитболе роблять хребет гнучким і сильним, відбувається стимуляція все внутрішніх органів грудничка.

Правила зарядки для немовляти на фитболе

Починати заняття на фітбол із немовлям необхідно з найпростіших і нетривалих за часом елементів. Щоб приступити до зарядки, потрібно розігріти м`язи дитини, для цього достатньо зробити легкий масаж.

Одяг у малюка повинна бути легка і приємна тілу, найкраще вибрати боді або маєчку з повзунками. В ідеалі, якщо температура в кімнаті дозволяє, крихітка повинен бути голеньким. А щоб йому було комфортно, на м`яч потрібно покласти пелюшку. Зарядку варто проводити після годування - через 30-40 хвилин.

Познайомити немовляти з фітболом можна, поклавши його животом на м`яч. Якщо грудничку сподобалося лежати на поверхні, немає причин для занепокоєння, можна приступати до зарядки. Для цього потрібно тримати дитину за ручки, похитуючи його на фітбол у напрямку до себе і від себе. Якщо дитина ще не тримає голівку, остерігайтеся різких рухів. Ця вправа дозволяє позбутися від кольок, газіков.

Після цього можна перевернути грудничка на спину і, притримуючи животик рукою, здійснювати рухи в сторони, по колу. Така вправа працює на розслаблення спинних м`язів. Варто також притримувати однією рукою крихту за ніжку.

Які ще бувають вправи для малюків

Популярні вправи «Пружинка», при яких дитина лежить на животі, а дорослий тримає обидві ніжки однією рукою, другий лежить на спинці малюка. Необхідно здійснювати пружні руху вниз і вгору, по черзі м`яко натискаючи на спинку і попу маленького спортсмена долонею.

Якщо дитині виповнилося півроку, можна спробувати вправу «Вершник». Для цього потрібно покласти грудничка спинкою на м`яч, а потім посадити його, притримуючи за передпліччя. Утримувати рівновагу необхідно хоча б пару секунд, після чого знову покласти дитину на фітбол.

Ви самі можете формувати комплекс вправ для зарядки з малюком, включаючи фантазію. Пам`ятайте, що проводити спортивні заняття потрібно, коли ваш гімнаст в настрої. Тривалість зарядки потрібно збільшувати поступово.

Не забувайте, що вибирати фітбол для немовляти необхідно грамотно, це повинен бути м`яч з пористою поверхнею. Оптимальний розмір для стрибків і зарядки малюка - м`яч діаметром не менше 60 см, виріб повинен витримувати навантаження більше 300 кг. На якісних фітболах шви практично непомітні.