» » Курячі нагетси для тих, що худнуть

Курячі нагетси для тих, що худнуть

Такі курячі нагетси - відмінна можливість побалувати себе без шкоди фігурі.
Курячі нагетси для тих, що худнуть
Вам знадобиться
  • - 2 курячі грудки або куряче філе
  • - 100 г твердого сиру
  • - 4 столові ложки пшеничних або вівсяних висівок
  • - півлітра натурального йогурту або кефіру
  • - улюблені спеції
  • - сіль
  • - перець
Інструкція
1
Для початку готуємо маринад для курочки. У глибокій мисці змішуємо йогурт або кефір. Якщо йогурт дуже густий, то розбавляємо його парою ложок нежирного молока. Додаємо спеції, сіль, перець. Все добре перемішуємо. І поки відставляємо в сторону.
2
Тепер беремо курячі грудки, якщо на них є шкірка, то знімаємо її. Ретельно промиваємо м`ясо і обсушуємо паперовими серветками. Потім грудки відокремлюємо від кістки і розрізаємо на шматочки розміром 3 на 3 сантиметри.
Змішуємо шматочки курки і соус. Маринуємо курку в холодильнику 1-2 години.
3
Подрібнюємо на тертці сир. Змішуємо його з висівками. Дістаємо курочку з холодильника. Дістаємо кожен шматочок курочки з маринаду і обвалюють у висівках з сиром. Викладаємо всі шматочки в паніровці на змащений олією або застелене пергаментом деко. Ставимо в розігріту до 180-200оС духовку. Запікаємо протягом 15 хвилин.

Переглядів: 2403
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Місячний календар для садівників на травень 2014 Місячний календар для садівників на травень 2014

Настали довгоочікувані теплі дні. Почалася робота в городі. Хтось садить картоплю, хтось займається…

Як виник піратський прапор Як виник піратський прапор

Всім відомий піратський прапор, який також називають «веселий Роджер», являє собою полотнище із…

Як розпався ссср Як розпався ссср

«Союз нерушимий республік вільних», - такими словами починався гімн Союзу Радянських Соціалістичних…

Салат з макаронами і шинкою Салат з макаронами і шинкою

Салат з макаронами і шинкою ситний, але в той же час легкий і корисний. Особливо якщо ви візьмете…

Чим глінтвейн відрізняється від грогі Чим глінтвейн відрізняється від грогі

Глінтвейн і грог - гарячі напої, для приготування яких використовують алкоголь. Головна відмінність…

М'ясо на грибний подушці М'ясо на грибний подушці

Смачне і ніжне блюдо - м`ясо на грибний подушці - легко приготувати. Для нього не потрібно…

Готуємо грінки з гарбузом Готуємо грінки з гарбузом

Ароматні грінки до сніданку. Прості в приготуванні. Готуються швидко, виходить смачно і дуже…

Бути красивою навіть у фітнес-залі Бути красивою навіть у фітнес-залі

Жінки хочуть бути красивими скрізь і в будь-якій ситуації. Але як виглядати привабливо в…

Mitsubishi eclipse: особливості вибору Mitsubishi eclipse: особливості вибору

Дуже важко пройти байдуже повз Mitsubishi Eclipse. Цей яскравий автомобіль відрізняється від…

Що таке егрегор Що таке егрегор

Поняття "егрегор" часто мелькає в сучасній літературі. Щоб розібратися в тому, що це таке, потрібно…

Смажене м'ясо з грибами та сиром Смажене м'ясо з грибами та сиром

Смажене м`ясо з грибами та сиром при правильному підході може вийти дуже навіть смачним. Часу для…

Секрети догляду за маранту Секрети догляду за маранту

Маранта - кімнатна рослина з декоративним листям. Вони мають довгасту форму і ефектний окрас, який…

Домашні маски для обличчя з крупою Домашні маски для обличчя з крупою

Всі знають, що крупи добре позначаються на роботі шлунка, але не всі здогадуються, що вони можуть…