» » Курячі нагетси для тих, що худнуть

Курячі нагетси для тих, що худнуть

Такі курячі нагетси - відмінна можливість побалувати себе без шкоди фігурі.
Курячі нагетси для тих, що худнуть
Вам знадобиться
  • - 2 курячі грудки або куряче філе
  • - 100 г твердого сиру
  • - 4 столові ложки пшеничних або вівсяних висівок
  • - півлітра натурального йогурту або кефіру
  • - улюблені спеції
  • - сіль
  • - перець
Інструкція
1
Для початку готуємо маринад для курочки. У глибокій мисці змішуємо йогурт або кефір. Якщо йогурт дуже густий, то розбавляємо його парою ложок нежирного молока. Додаємо спеції, сіль, перець. Все добре перемішуємо. І поки відставляємо в сторону.
2
Тепер беремо курячі грудки, якщо на них є шкірка, то знімаємо її. Ретельно промиваємо м`ясо і обсушуємо паперовими серветками. Потім грудки відокремлюємо від кістки і розрізаємо на шматочки розміром 3 на 3 сантиметри.
Змішуємо шматочки курки і соус. Маринуємо курку в холодильнику 1-2 години.
3
Подрібнюємо на тертці сир. Змішуємо його з висівками. Дістаємо курочку з холодильника. Дістаємо кожен шматочок курочки з маринаду і обвалюють у висівках з сиром. Викладаємо всі шматочки в паніровці на змащений олією або застелене пергаментом деко. Ставимо в розігріту до 180-200оС духовку. Запікаємо протягом 15 хвилин.

Переглядів: 2403
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Іспанське рагу з хамоном Іспанське рагу з хамоном

В Іспанії це блюдо називають «пистия». У багатьох провінціях його готують тільки з овочів. Однак в…

Як приготувати курячий суп з горіхами Як приготувати курячий суп з горіхами

Супи дуже корисні для організму, тому їх потрібно обов`язково включати в свій щоденний раціон. Щоб…

Чи завжди флірт веде до зради Чи завжди флірт веде до зради

Загравання з людьми може бути присутнім в будь-якому колективі. Хтось робить це на роботі, хтось у…

Як вибрати фарбу для волосся з УФ-фільтрами Як вибрати фарбу для волосся з УФ-фільтрами

Для дбайливого ставлення до волосся і виключення впливу шкідливих променів, краще купувати фарбу з…

Чим корисний мед Чим корисний мед

Мед - це джерело цінних елементів: він живить організм корисними речовинами, очищає його і заряджає…

Що цікавого подивитися на Ямайці Що цікавого подивитися на Ямайці

Основний принцип відпочинку на Ямайці - це неспішність і неквапливість, милування прекрасними…

Як приготувати пасту з баклажанами Як приготувати пасту з баклажанами

Баклажани вважаються низькокалорійним продуктом, в них містяться вітаміни групи В, РР, С, каротин.…

Як перестати поспішати і почати жити Як перестати поспішати і почати жити

У щоденній суєті людина може закрутитися настільки, що перестає жити, а тільки біжить кудись. У…

Як зібрати люстру Як зібрати люстру

Стельові світильники продаються в розібраному вигляді. Іноді можуть знадобитися додаткові витрати…

Чому нудить перед місячними? Чому нудить перед місячними?

Під час менструального циклу жінка нерідко відчуває нездужання і біль в області живота. У деяких…

Як змусити себе не нервувати Як змусити себе не нервувати

Складна ситуація може змусити нервувати будь-якої людини. Це нормальна реакція. Однак іноді вона…

Як відновити сторінку вконтакте Як відновити сторінку вконтакте

Соціальна мережа «ВКонтакте» дозволяє своїм користувачам налаштовувати особисту сторінку на свій…

Що таке радіохвильова терапія Що таке радіохвильова терапія

Радіохвильова терапія є методом впливу електричного струму, використовуваного в радіочастотному…