ЯК схуднути уві сні :: Краса

Необхідна тривалість сну становить 6, а ще краще 8 годин. Під час сну в організмі тривають обмінні процеси, виводяться токсини і оновлюються клітини. На все це потрібна енергія поживних речовин.

Щоб робота організму була спрямована саме на спалювання жирів, і як наслідок, схуднення, потрібно уникати прийому їжі на ніч, і не завантажувати організм додатково. Також потрібно утриматися від вживання алкоголю та куріння за 4 і 2 години до сну відповідно. Шоколад, кава, а також інші продукти, що містять кофеїн, краще залишити на сніданок, як збуджують нервову систему. Це ж стосується фізичних навантажень і тренувань.

Схудненню уві сні сприяє правильний баланс певних гормонів в організмі, зокрема, гормону росту й інсуліну. Інсулін - гормон, який відповідає за переробку глюкози і нормалізацію її рівня в крові. Якщо глюкози надходить більше, ніж достатньо, її надлишок під впливом інсуліну перетворюється в жири і відкладається в організмі. Вночі, через відсутність надходження їжі, рівень глюкози в крові знижується, і вже під впливом гормону росту для отримання енергії витрачаються наявні в організмі жири. Відповідно, достатня тривалість сну дозволяє не тільки відпочити, а й схуднути при цьому.

Таким чином, для зниження ваги достатньо знати, які процеси відбуваються при надходженні певних видів їжі, і дозволити тілу правильно регулювати ці процеси.