Як схуднути тільки в талії

Правильне харчування

Харчування відіграє основну роль в процесі схуднення. Без коригування раціону швидко сформувати бажану фігуру ви не зможете. Перейти відразу на раціональне харчування складно, але намагайтеся себе контролювати. Тоді через кілька днів помітите, що зайві обсяги в талії почали йти досить швидко.

Основні принципи правильного харчування прості, але їх часто не можуть дотримуватися через нестачу часу, проблем та інших особливостей життя. Тому часом треба трохи перебудувати свої щоденні звички, щоб стати більш здоровою і стрункою.
Протягом дня приймайте їжу 4-5 разів. Порції намагайтеся зменшувати, наприклад, до 150-200 м Обсяг прийнятої за один раз їжі спочатку буде незвичний для вашого шлунка, ви будете виходити з-за столу не наситившись. Намагайтеся перед їжею випивати склянку води, щоб прибрати відчуття голоду. Поступово ваш шлунок зменшиться в обсягах, ви будете наїдатися невеликими порціями.

Якщо ви випиваєте рідина після їжі, постарайтеся позбутися цієї звички, інакше можете зіпсувати ШКТ.

Намагайтеся в один прийом їжі не змішувати їжу білкову та вуглеводну. Приміром, не їжте разом м`ясо і каші, рибу та фрукти, молоко та овочі. Між прийомом вуглеводної і білкової їжі витримуйте не менше 1,5 годин.

Фізичні навантаження

Для коригування талії виконуйте щодня вправи на бічні м`язи живота. Встаньте, широко розташувавши ноги, руки схрестіть на грудях. З видихом розгорніться корпусом вліво і затримайтеся на пару секунд. На вдиху встаньте прямо. З наступним видихом розверніться в протилежну сторону. Вправа повторіть 20 разів.

Руки опустіть вздовж тіла, в іншому положення не міняйте. Виконайте нахил корпусу вліво, зробіть при цьому видих. На вдиху корпус підійміть. При видиху знову нахиліть корпус, але в іншу сторону. Вправа повторіть 15 разів.

Косметичні засоби

Жінки для зменшення обсягів талії можуть використовувати різні косметичні засоби. Найбільш ефективні - з додаванням кави, мулу, морських водоростей, ефірних масел апельсина, лимона, мандарина, грейпфрута.

Намагайтеся вибирати для себе крем або гель, нейтральні по відчуттях. Якщо ви придбаєте засіб, що дають охолоджуючий або зігріваючий ефект, це може пошкодити вашому організму. Наприклад, ниркам, жіночим органам.

Наносите вбрання косметичний засіб на область талії кожен ранок і вечір. Так ви зможете не тільки позбутися від зайвих сантиметрів, але і поліпшити стан шкіри.