ЯК навчитися жити одним днем

Навчитися жити тут і зараз непросто. Саме цей принцип лежить в основі щасливого життя. Тому варто провести роботу над собою, щоб досягти майстерності з щохвилини сприйняттю навколишньої реальності.

Інструкція

Слідкуйте за своїми думками. Саме вони відволікають вас справжнього моменту. Необов`язково боротися проти потоку власної свідомості. Досить просто зафіксувати думка, і вона вже втратить свою могутність над вашим розумом. Не допускайте того стану, коли одна ідея перебивається інший, і в результаті все свідомість перетворюється в безладний клубок думок. Розплутати його і зосередитися на теперішньому моменті потім буде дуже непросто. Навчіться думати неквапливо і послідовно. Тоді цей процес буде непомітно, паралельно протікати, не заважаючи вашому сприйняттю.

Знайдіть важливе в малому. Все, що вам необхідно для життя, у вас вже є. Потрібно навчитися цінувати прості щоденні радості, такі, наприклад, як смачна їжа, зручність і комфорт, цікава книга або фільм, улюблена музика, спілкування з тваринами, прогулянки на природі. Як тільки ви зрозумієте всю принадність таких задоволень, ви станете ближче до того, щоб цінувати зараз і помічати всю його красу.

Віддавайте повністю процесу, якою займаєтеся в даний час. Не старайтесь встигнути зробити кілька справ одночасно. Добре зосередьтеся на читанні, перегляді фільму, прибирання, роботі або миття посуду. На перший погляд, прості дії, які ви здійснюєте кожен день, не вимагає всього вашої уваги. Але, з іншого боку, саме заглибленість у процес принесе вам задоволення від того чи іншого заняття.

Усвідомте, що ви живете тільки в сьогоденні. Не існує минулого. Ви не можете повернутись у вчора і змінити його. Неможливо скоригувати якісь дії, що мали місце в минулому. Значить, не сенсу надовго поринати в думки про минуле. Майбутнє теж ефемерне. Це не означає, що вам зовсім не потрібно замислюватися про те, що буде завтра. Просто деякі тривоги і турботи про день прийдешній виявляються марними. Єдине, що по-справжньому має значення і сенс, це сьогодні. Живіть, знаючи це. Сприймайте кожен день як подарунок і не отруюйте собі існування ні турботою про майбутнє, ні жалями про минуле.

Змініть своє ставлення до проблем. Якщо ви схильні турбуватися навіть по дрібниці, вам буде складно навчитися жити одним днем. Важливо відпускати ситуацію, яку ви не можете змінити, і припинити мучити себе даремно. Замість цього зверніть увагу на красу навколишнього світу і зосередьтеся на тих цікавих речах, які в ньому є.