ЯК побороти боязнь публічних виступів

Поширеною фобією у багатьох є боязнь публічних виступів перед великою кількістю людей. Люди, що мають її, під час виступів, як правило, нервують, плутають слова і фрази, «ковтають закінчення», поводяться неприродно. У такі моменти приходить усвідомлення того, що потрібно щось робити, адже часом від уміння виступати, робити доповіді і вести себе на публіці залежить вся кар`єра.

Інструкція

Не надавайте зайвої ваги. Велика частина людей, коли їм повідомляють, що вони будуть виступати на якому-небудь заході (наприклад, нараді або конференції), можуть почати переживати, нервувати, метушитися, панікувати і тримати весь час цю думку в голові. Причиною цьому служить той факт, що розум людини рідко може об`єктивно оцінити будь-яку подію або явище. Намагайтеся в такій ситуації тримати свідомість у спокійному і зосередженому стані. Поставтеся до виступу, як до буденного робочого моменту. Подумайте, що це не найстрашніше, що могло з Вами статися в житті.

Ретельно готуйтеся. Для того, щоб упевнено вести себе на публіці, необхідно ретельно готувати виступ. Добре опрацювати доповідав питання, демонстраційні матеріали до нього (презентації, макети, продукцію і т. Д.), Заздалегідь передбачте їх розташування в кабінеті або залі. Проявіть щиру зацікавленість. Дізнайтеся думку більш досвідченого співробітника про текст доповіді. Подумайте, чи буде потрібно Вам стороння допомога, наприклад, колег, протягом виступу.

Не затягуйте виступ. Виступ не повинно бути занадто тривалим. Заздалегідь дізнайтеся, скільки часу буде відведено для Вас. Намагайтеся доповідати в тезовій формі, описуючи в деталях лише найважливіші аспекти. Так Ви зможете краще утримувати увагу аудиторії і не переживати, що Вас не слухають.

Порепетіруйте. Краще заздалегідь потренувати свій виступ. Почитайте вголос підготовлені матеріали перед своїм хорошим колегою, дозвольте йому поставити кілька запитань по темі. Виміряйте і оптимізуйте займане доповіддю час. Виробіть комфортний ритм і приємні відчуття від читання, запам`ятайте їх, щоб скористатися, коли будете на публіці.