ДІЄТА Інни Волович

Учасниця відомого проекту «Дом-2» Інна Воловичева, вирішивши потрапити на обкладинку журналу, всерйоз зайнялася своєю фігурою. Методика схуднення дівчата допомогла їй позбутися 20-і кілограмів зайвої ваги.

Основні рекомендації дієти

Перш ніж приступити до дієти, Інна рекомендує до неї підготуватися і за кілька днів до передбачуваного її початку виключити з раціону солоні, солодкі, борошняні (крім чорного хліба), смажені страви та алкогольні напої.

Сніданок повинен включати кашу, бажано вівсяну і з шматочками фруктів. Якщо ви не любите дане блюдо, можете віддати перевагу відварним яйцям, сиру, яблукам, листю салату і зеленому несолодко чаю. У раціоні повинні переважати овочі, фрукти, морепродукти, відварене пісне м`ясо, а також натуральні соки. Вечеря повинна бути не пізніше 18:00.

Якщо, дотримуючись дієтичного харчування, ви будете відчувати дуже сильне відчуття голоду, можете перекусити грейпфрутом або склянкою кефіру. Режим харчування є обов`язковою умовою дієти Інни Воловичева. Прагніть до того, щоб прийоми їжі щодня були в один і той же час.

Щоб схуднути, Ірина Воловичева радить не тільки дотримуватися правильного харчування, а й приділяти час помірним фізичним навантаженням, а також регулярно відвідувати баню.

Зразкове меню дієти Інни Воловичева

Сніданок: порція геркулесовой каші на воді без додавання олії, цукру і солі, а також свіжі фрукти, за винятком бананів і винограду.
Обід: скибочка пісного м`яса або нежирної риби, приготованої на пару, грилі або просто у відварному вигляді.
Вечеря: знежирений сир або йогурт, а також овочі або фрукти.

Вихід з дієти

Щоб втрачені кілограми не повернулися, дуже важливо правильно вийти з дієти, поступово збільшуючи калорійність раціону. У перші дні необхідно віддати перевагу свіжим і тушкованим овочам, фруктам, овочевий бульйон, пісному м`ясу, рибі і так далі.

Головним правилом повсякденного раціону є помірність у їжі і високу якість вживаних продуктів. Крім того, ті продукти, які знаходяться під забороною під час дієти, повинні в обмеженій кількості присутні і в звичайному меню.

Протипоказання дієти Інни Воловичева

Система схуднення Інни протипоказана вагітним і годуючим жінкам, алергікам, людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту, а також спортсменам. Останні можуть втратити м`язову масу через те, що в раціоні присутня мінімальна кількість білка. Крім того, дієтологи не рекомендують дотримуватися даного знежиреного харчування більше 30-и днів поспіль.