ЯК вибрати найефективнішу дієту для схуднення

Сучасні дівчата плутають поняття дієта з голодуванням. Тому дуже часто виснажливі «голодні дні» приносять нульові результати. Важливо правильно підібрати дієту і отримати заслужену нагороду у вигляді ідеальної фігури і гарного самопочуття.

Суть дієти полягає в тому, щоб звести до мінімуму вживання калорій на добу. Неповне виключення їжі, а зменшення кількості вживаного жиру, вуглеводів та інших речовин.

Організм людини потребує добовій дозі калорій не менше 1200 залежно від способу життя і структури тіла. Дієтологи ж пропонують знизити денну порцію калорій до 500 або 1000 максимум. Створити ідеальне універсальне меню для кожного неможливо, тому що людина унікальна, володіє своєрідним обміном речовин і реакції на стреси. Тому є загальні вказівки для схуднення.

Інструктаж для всіх бажаючих скинути зайву вагу

Вибрати найефективнішу дієту для схуднення - завдання не з простих, і найчастіше за її рішенням звертаються до дієтолога. І це правильно. Тільки дотримуючись порад професіоналів, можна досягти успіху. Якщо можливості звернутися до дієтолога сьогодні немає, а виглядати прекрасно потрібно вже зовсім скоро, то можна скористатися наступними рекомендаціями:

Огіркова дієта - вважається однією з найжорсткіших, але ефективних. Огірки є прекрасним стимулятором травлення, вони очищають організм, кишечник, і шкіра стають чистою. Овоч складається на 95% з води, відповідно, з 2 кг з`їдених огірків в організмі буде мінімум калорій, але при цьому дискомфортний почуття голоду буде відсутній.

Кефірна ідея також ефективна, її головний принцип - є строго за вказаною часу. В 7 ранку можна випити чашку зеленого чаю, але без цукру. Через дві години слід перекусити морквяним салатом, заправленим оливковою олією. Ще через дві години потрібно с`еть яблуко і випити один стакан кефіру, жирність якого не буде перевищувати 1%. О 13 годині - 100 г вареного білого м`яса. Через дві години можна з`їсти зелене яблуко, вага якого не буде перевищувати 150 м О 17.00 - в меню увійдуть 10 шт. чорносливу. В останній прийом їжі входить 1 стакан нежирного кефіру.

Правила для схуднення

Важливо чітко розуміти, що на обідньої тарілці лежить не смачна їжа, а багато підступних калорій, готових зіпсувати боки жінці і залишити слід у вигляді целюліту.

Забороніть собі перекуси у вигляді булочок і бутербродів з ковбасою, арахісу або чашки кави з вершками. Все це хранителі колосальної кількості калорій.

Кількість їжі повинно змінюватися щотижня. Як тільки був досягнутий один результат, відразу беріться осягати інший.
Якщо на вечерю було з`їдено тістечко з вершковим кремом, то наступний день потрібно доповнити фізичними вправами.

Приймайте вітаміни і харчові добавки, які швидко заповнюють нестачу вітамінів і мінералів.