ЯКОЮ алкоголь можна пити на дієті

Навіть під час дієти періодично хочеться розслабитися, зустрітися з друзями, посидіти в кафе, випити келих вина або коктейль. Багато худнуть начулися, що алкоголь вельми калорійний, однак відмовлятися від усіх спиртних напоїв необов`язково.

Пити чи не пити

У спирті міститься 7 ккал на 1 грам, що є істотним доповненням до дієти. Нескладно підрахувати, що, випивши півпляшки білого вина, ваш організм отримає близько 300 ккал. На перший погляд, це не так багато, адже з`ївши кілька ложок висівок, залитих знежиреним молоком, і невеликий банан, ви споживаєте аналогічну кількість калорій. Однак здорова їжа крім цього дає вам білки, клітковину, залізо і кальцій, необхідні для життя, а алкоголь в собі настільки корисних речовин не містить. Однак якщо без келиха вина на пару з подружкою вам життя не миле, вибачте собі цю маленьку слабкість. Тим більше, ви можете мінімізувати шкоду для фігури, якщо виберете правильне вино.

Що саме пити

Сидячи на дієті, найкраще пити червоне сухе вино. У ньому міститься невелика кількість цукру, і воно має масу корисних властивостей - покращує кровотворення, знижує рівень холестерину в крові і є відмінною профілактикою серцево-судинних захворювань. Якщо ви віддаєте перевагу пиво, слід вибрати світлий пінний напій - він є менш калорійним. Чим менший в ньому градус алкоголю, тим менше келих пива позначиться на вашій талії.

Відмовтеся від традиційних солоних закусок - вони перешкоджають оперативному висновку рідини з організму. Можна під час дієти побалувати себе і шампанським. Зверніть увагу на сорт брют, в якому, відповідно до рецептури, міститься мінімальна кількість цукру, або його й зовсім у ньому не присутній. Брют є менш калорійним, ніж сухе шампанське.

Як підготуватися до вечірки

Спиртні напої під час дієти небезпечні не тільки тим, що в них містяться калорії, кількість яких ви намагаєтеся скоротити в своєму раціоні. Алкоголь пробуджує апетит, і після пари келихів ви можете з`їсти значно більше, ніж планували. Однак не закушувати - це не вихід, адже в цьому випадку під удар потрапить ваша печінка. Найкращий вихід - перекусити незадовго до того, як пригубити спиртне. Ви будете ситі, і після вам не захочеться переїсти.

Якщо ви любите пити коктейлі, зверніть увагу на склад напою. Содова вода, фруктові соки і вершки дуже калорійні. Або на час дієти відмовтеся від подібних напоїв, або, вибравши коктейль з колою, попросіть замінити газовану воду її дієтичним варіантом.

Що пити не варто

Існують і види алкогольної продукції, до якої не варто торкатися, якщо ви намагаєтеся схуднути. Найбільш калорійними є джин, ром, кальвадос, вишнева наливка і віскі.