Як схуднути на 40 кілограм за 2 місяці

Люди, які роками набирали зайві кілограми, можуть в один прекрасний день прийняти вольове рішення у що б то не стало схуднути на 40 кілограм за 2 місяці. Якщо вага такої людини спочатку не перевищує всі мислимі і немислимі межі, то скинути стільки жиру за такий невеликий термін - це практично безнадійне підприємство. Як жартують дієтологи: «Хочете скинути 40 кілограм за 2 місяці? Відріжте собі ногу ». Як же схуднути на 40 кілограм і більше і не нашкодити своєму організму?

Що можна їсти для того, щоб схуднути на 40 кілограм за 2 місяці?

Одна з корисних харчових звичок, що дозволяють не тільки скидати вагу, але і утримати його на потрібній вам позначці протягом тривалого часу - це не пропускати сніданок. Саме в ранковий прийом їжі можна включати вуглеводні продукти, які на довгий час зроблять вас бадьорими і енергійними. Зрозуміло, під вуглеводними продуктами в меню худне людини не мається на увазі шматок шоколадного торта або булочки з джемом. Ідеальний сніданок для того, хто прагне до молодості, стрункості та здоров`я - це каша. Вона надовго насичує і «підстьобує» метаболізм, сприяючи більш інтенсивному спалюванню жирів.

На обід можна побалувати себе хорошою порцією нежирного м`яса, найкраще - відвареного або запеченого. На гарнір до нього візьміть некрохмалисті овочі. Ні в якому разі як гарнір не повинні виступати картопля або макарони, інакше бій за тонку талію і пружні сідниці буде програно, ще не почавшись.

На вечерю найкраще обмежитися нежирним сиром. Якщо без солодкого вам зовсім сумно, можете з`їсти чайну ложечку гарного меду, запиваючи його окропом з лимоном. Від чаю і кави на період інтенсивного схуднення краще відмовитися.

Крім трьох основних прийомів їжі, щодня допускається пара перекусів. Це може бути яблуко, або груша, або пара клітинок хорошого гіркого (не менше 75% вмісту какао) шоколаду, або декілька горіхів.

Якщо ви не можете заснути, почуття голоду найкраще переб`є стакан кефіру.

Дотримуйтеся приблизно такого раціону, природно, максимально різноманітячи входять до нього продукти, поки не досягнете бажаного ваги.

Які вправи робити, щоб швидко схуднути на 40 кілограм?

Скинути 40 кіло за пару місяців - це справжній подвиг, проте навряд чи його результати вас порадують в тому випадку, якщо валиться шкіра. Для того, щоб цього не сталося, необхідна фізична активність. Дуже ефективно натщесерце бігати підтюпцем або хоча б ходити в швидкому темпі. Це потрібно робити не менше години, і мінімум 1,5 години після навантаження не снідайте. У такому випадку процес спалювання жиру триватиме до пізнього вечора.

Коли перші 10 кілограм вже скинуті, варто почати формувати м`язовий каркас, без наявності якого неможливо по-справжньому красиве струнке і підтягнуте тіло. Найкраще це робити в тренажерному залі під чуйним керівництвом досвідченого інструктора.

Взагалі будь-яка активність краще, ніж її відсутність. Гуляйте з собакою, крутите обруч перед телевізором, бігайте з дітьми, стрибайте на скакалці. Через деякий час ваше тіло звикне до щоденних фізичних навантажень і ви почнете отримувати від них задоволення.

Вже через два місяці ви будете жити в новому тілі, нехай ще не ідеальному, але більш красивому, підтягнутому і здоровому, ніж сьогодні! Головне - почати і не зупинитися при перших труднощах, і тоді ваше життя назавжди зміниться в кращу сторону.