Дієтична куряча запіканка з брокколі

Ця запіканка прекрасно підійде людям, які піклуються про свою фігуру. Особливо даний рецепт актуальний напередодні пляжного сезону.
Дієтична куряча запіканка з брокколі
Вам знадобиться
  • - 1 куряча грудка без шкіри і кісток
  • - 300 грам брокколі
  • - 2 стаканчика знежиреного йогурту
  • - 1 чайна ложка аджики
  • - Сир з низьким вмістом жиру
  • - 2 зубчики часнику
Інструкція
1
Ріжемо грудку на невеликі шматочки, як вам більше подобається. Викладаємо її в форму для запікання
2
Нарізаємо брокколі. Відправляємо його до грудях.
3
Робимо соус. Видавлюємо до йогурту часник, додаємо аджику, натираємо сир. Сиру буде достатньо 50 грам. Якщо у вас дуже рідкий йогурт, можна додати столову ложку маложирна сметани. Виливаємо соус у форму до брокколі і курку і перемішуємо.
4
Ставимо в розігріту до 120 градусів духовку на 40-45 хвилин, до повної готовності.

Переглядів: 4601

Увага, тільки СЬОГОДНІ!