» » Дієтична куряча запіканка з брокколі

Дієтична куряча запіканка з брокколі

Ця запіканка прекрасно підійде людям, які піклуються про свою фігуру. Особливо даний рецепт актуальний напередодні пляжного сезону.
Дієтична куряча запіканка з брокколі
Вам знадобиться
  • - 1 куряча грудка без шкіри і кісток
  • - 300 грам брокколі
  • - 2 стаканчика знежиреного йогурту
  • - 1 чайна ложка аджики
  • - Сир з низьким вмістом жиру
  • - 2 зубчики часнику
Інструкція
1
Ріжемо грудку на невеликі шматочки, як вам більше подобається. Викладаємо її в форму для запікання
2
Нарізаємо брокколі. Відправляємо його до грудях.
3
Робимо соус. Видавлюємо до йогурту часник, додаємо аджику, натираємо сир. Сиру буде достатньо 50 грам. Якщо у вас дуже рідкий йогурт, можна додати столову ложку маложирна сметани. Виливаємо соус у форму до брокколі і курку і перемішуємо.
4
Ставимо в розігріту до 120 градусів духовку на 40-45 хвилин, до повної готовності.

Переглядів: 4601
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Іспанське рагу з хамоном Іспанське рагу з хамоном

В Іспанії це блюдо називають «пистия». У багатьох провінціях його готують тільки з овочів. Однак в…

Як приготувати курячий суп з горіхами Як приготувати курячий суп з горіхами

Супи дуже корисні для організму, тому їх потрібно обов`язково включати в свій щоденний раціон. Щоб…

Чи завжди флірт веде до зради Чи завжди флірт веде до зради

Загравання з людьми може бути присутнім в будь-якому колективі. Хтось робить це на роботі, хтось у…

Як вибрати фарбу для волосся з УФ-фільтрами Як вибрати фарбу для волосся з УФ-фільтрами

Для дбайливого ставлення до волосся і виключення впливу шкідливих променів, краще купувати фарбу з…

Чим корисний мед Чим корисний мед

Мед - це джерело цінних елементів: він живить організм корисними речовинами, очищає його і заряджає…

Що цікавого подивитися на Ямайці Що цікавого подивитися на Ямайці

Основний принцип відпочинку на Ямайці - це неспішність і неквапливість, милування прекрасними…

Як приготувати пасту з баклажанами Як приготувати пасту з баклажанами

Баклажани вважаються низькокалорійним продуктом, в них містяться вітаміни групи В, РР, С, каротин.…

Як перестати поспішати і почати жити Як перестати поспішати і почати жити

У щоденній суєті людина може закрутитися настільки, що перестає жити, а тільки біжить кудись. У…

Як зібрати люстру Як зібрати люстру

Стельові світильники продаються в розібраному вигляді. Іноді можуть знадобитися додаткові витрати…

Чому нудить перед місячними? Чому нудить перед місячними?

Під час менструального циклу жінка нерідко відчуває нездужання і біль в області живота. У деяких…

Як змусити себе не нервувати Як змусити себе не нервувати

Складна ситуація може змусити нервувати будь-якої людини. Це нормальна реакція. Однак іноді вона…

Як відновити сторінку вконтакте Як відновити сторінку вконтакте

Соціальна мережа «ВКонтакте» дозволяє своїм користувачам налаштовувати особисту сторінку на свій…

Що таке радіохвильова терапія Що таке радіохвильова терапія

Радіохвильова терапія є методом впливу електричного струму, використовуваного в радіочастотному…