Як побалувати себе смачною, але не дуже калорійною випічкою? Низькокалорійний, соковитий і ситний пиріг з куркою в поєднанні з брокколі під соусом з йогурту яєць та сиру чудово впорається з поставленим завданням.
Вам знадобиться
- - Готове, листкове тісто - 450 г
- - Капуста брокколі - 400 г
- - Куряча грудка - 300 г
- - Яйце - 1 шт
- - Натуральний йогурт - 200 г
- - Сир - 150 г
- - Сіль
- - Спеції
Інструкція
Розморожуємо готове, листкове тісто при кімнатній температурі 40 хв.
Курячу грудку ріжемо невеликими кубиками і обсмажуємо на сухій сковороді.
Брокколі розбираємо на суцвіття і додаємо в обсмажену курку. Доливаємо 100 г води і тушкуємо разом до напівготовності брокколі.
Розморожене тісто злегка розгортаємо і викладаємо в силіконову форму, формуючи бортики.
Змішуємо яйце з йогуртом, додаємо сіль і спеції за смаком.
Викладаємо на тісто брокколі з куркою, поливаємо зверху заливкою з йогурту і яєць.
Сир тремо на крупній тертці і посипаємо пиріг.
Пиріг ставимо в розігріту духовку до 200 градусів на 30 хв.
Іспанське рагу з хамоном
Як приготувати курячий суп з горіхами
Чи завжди флірт веде до зради
Як вибрати фарбу для волосся з УФ-фільтрами
Чим корисний мед
Що цікавого подивитися на Ямайці
Як приготувати пасту з баклажанами
Як перестати поспішати і почати жити
Як зібрати люстру
Чому нудить перед місячними?
Як змусити себе не нервувати
Як відновити сторінку вконтакте
Що таке радіохвильова терапія