Багато хто впевнений, що дієтична їжа прісна і одноманітна. Насправді це не так, можна чудово поєднати користь і смак. Дієтична сирна запіканка - це не тільки джерело кальцію, вітамінів групи B і D, а й дуже смачне частування.
Вам знадобиться
- Для запіканки:
- - 300 г знежиреного сиру;
- - одне яйце;
- - одне яблуко;
- - 2 ст. ложки цукру;
- - рослинна олія;
- - 50 г пластівців.
- Для соусу:
- - 150 мл йогурту;
- - 1 ложка меду.
Інструкція
Візьміть 300 грам знежиреного сиру дієтичного (краще брати сир зниженої жирності від 2 до 5 відсотків) і розімніть його виделкою. У сир розбийте куряче яйце.
Візьміть яблука, видаліть серцевину і поріжте дрібними часточками. Додайте в сир зовсім небагато цукру. Швидкість засвоєння цукру в даному блюді буде не така висока за рахунок білка і жиру, який знаходиться в сирі і йогурті.
Візьміть форму для запікання, змастіть її рослинним маслом і обсипте тонким шаром дно вівсяними пластівцями. Викладіть поверх яблука, а потім суміш з сиру і яйця.
Поставте блюдо в розігріту до 180 ° С духовку на 20-25 хвилин.
Для того щоб приготувати соус, додайте в питний йогурт мед, перемішайте і полийте зверху запіканку. Калорійність такої порції запіканки складає всього 100 ккал, що для десерту зовсім мало. Така легка дієтична запіканка вам підніме настрій і не зіпсує фігуру.
Чому дівчата спочатку віддаються нахабним хамам, а потім шукають справжніх чоловіків?
Як зображують росіян в голлівуді і чому
Рецепт салату з консервованої квасолі
Салат з куркою, гречкою і сиром
Особливості операційної системи android
Як вилікувати молочницю при вагітності
Як виглядають чорнобривці
Як зробити омолоджуючі засоби для шкіри своїми руками
Хто такий одиссей
Куди платити штраф
Як прикрасити олівець неонової ниткою
Яка бт при овуляції
Керівництво по прикрасі коктейлів