Багато хто впевнений, що дієтична їжа прісна і одноманітна. Насправді це не так, можна чудово поєднати користь і смак. Дієтична сирна запіканка - це не тільки джерело кальцію, вітамінів групи B і D, а й дуже смачне частування.
Вам знадобиться
- Для запіканки:
- - 300 г знежиреного сиру;
- - одне яйце;
- - одне яблуко;
- - 2 ст. ложки цукру;
- - рослинна олія;
- - 50 г пластівців.
- Для соусу:
- - 150 мл йогурту;
- - 1 ложка меду.
Інструкція
Візьміть 300 грам знежиреного сиру дієтичного (краще брати сир зниженої жирності від 2 до 5 відсотків) і розімніть його виделкою. У сир розбийте куряче яйце.
Візьміть яблука, видаліть серцевину і поріжте дрібними часточками. Додайте в сир зовсім небагато цукру. Швидкість засвоєння цукру в даному блюді буде не така висока за рахунок білка і жиру, який знаходиться в сирі і йогурті.
Візьміть форму для запікання, змастіть її рослинним маслом і обсипте тонким шаром дно вівсяними пластівцями. Викладіть поверх яблука, а потім суміш з сиру і яйця.
Поставте блюдо в розігріту до 180 ° С духовку на 20-25 хвилин.
Для того щоб приготувати соус, додайте в питний йогурт мед, перемішайте і полийте зверху запіканку. Калорійність такої порції запіканки складає всього 100 ккал, що для десерту зовсім мало. Така легка дієтична запіканка вам підніме настрій і не зіпсує фігуру.
Що являє собою їстівне нижню білизну
Що таке аутлет і які там ціни
Відпочинок в іспанії: Кантабрія
Як налаштувати інтернет на планшеті
Чому нижче живота починають рости волосся
Що таке податкова база
Томатний соус для риби
Як виготовити решітки на вікна
Шанель № 5: історія легенди
Вирощування гарбуза у відкритому грунті
Ревматичні хвороби: особливості діагностики
Коли настає криза у відносинах
Чи можна при дієті пити сік