Як скинути зайві калорії після ситного десерту

Калорійність десертів

Щоб зрозуміти, який же шкоди ви нанесли своїй фігурі, спочатку дізнайтеся калорійність того самого злощасного десерту. Або їх було декілька? Часто в рецептурі страв вказується їх енергетична цінність. Але якщо ви придавались «обжерливості» в гостях чи ресторані, то ось вам на допомогу список поширених десертів і їх калорійності:

Чізкейк - чемпіон по калорійності серед десертів - від 200 до 500 кал на 100 г. Все залежить від рецептури.

Тірамісу - не відстає від чизкейка - більше 300 кал на 100 г. Якщо доданий алкоголь, то калорійність збільшується до 500-600 кал.
Еклер - містить від 150 до 450 кал на 100 г. Це залежить від крему. Найлегший - збиті вершки, потім йде заварний, а самі калорійні і самі ж смачні - білковий і масляний.

Брауні - американський десерт - завжди близько 450 кал. на 100 м

Шоколад - простий і невигадливий десерт, зате дуже калорійний. Чорний гіркий - 539 кал., Білий - 541 кал., Молочний - 554 кал. На 100 р Курага і чорнослив зменшать калорійність до 350 кал., А горіхи підвищать до 575 кал.

Морожене - самим смачним і поживним залишається пломбір - 227 кал. на 100 м Вершкове - 165 кал., молочне і фруктовий лід трохи більше 100 кал. на 100 м Самим жирним і поживним залишається пломбір - 227 Ккал в 100 р Трохи менше «важить» вершкове морозиво - від 165 Ккал. Найлегші - молочне морозиво, суфле і фруктовий лід - від 116 Ккал.

Цукерки «Рафаелло» - чемпіон серед презентів на Новий рік і 8 Березня - займає далеко не останнє місце серед калорійних десертів і містить 620 кал. на 100 м Звичайно, якщо з`їсти 1-2 цукерки, великого збитку не буде. У ній всього 10 г. Але якщо захопитися, то збиток виявиться цілком вагомим.

Як швидко скинути зайві калорії

Вчені довели, що калорії спалюються найкраще під час і, що особливо важливо, після інтенсивних фізичних навантажень протягом ще декількох годин. Тому, щоб позбутися зайвих калорій швидко, вирушайте в тренажерний зал, на фітнес, в басейн, в парк з велосипедом, на тривалу пішу або бігову прогулянку, на тенісний корт. Будь-яке заняття спортом протягом 1-2 годин «до сьомого поту» позбавить вас від докорів сумління з приводу необачно з`їденого десерту.

Ось простий список співвідношення витрати калорій і видів активної діяльності на 1 годину часу:

- швидка ходьба - 210 кал-
- боулінг - 270 кал.-
- настільний теніс - 280 кал.-
- катання на роликах - 312 кал.-
- підйом по сходах - 320 кал.-
- теніс - 340 кал.-
- бадмінтон - 348 кал.-
- аеробіка - 380 кал.-
- швидка їзда на велосипеді - 400 кал.-
- активне плавання - 520 кал.-
- швидкі танці - 540 кал.-
- біг - 590 кал.