ЯКІ продукти сприяють росту волосся

Не всім дівчатам від природи дана ідеальна зовнішність. Але будь-який недолік легко компенсувати природністю і здоровим виглядом. Можна, наприклад, відростити волосся і вигідно виділятися на тлі коротко стрижених подруг. Для цього знадобляться деякі продукти.

Інструкція

Як би переконливо не звучала реклама, яка стверджує, що необхідно просто купити чудо-шампунь або сироватку, щоб посилити ріст волосся, - краса йде зсередини. При дефіциті вітамінів, незбалансоване харчування і стресі шевелюра почне рідшати.

Вітамін - від слова vita, то є життя. Дуже часто локони виглядають млявими і тьмяним, оскільки не мають підживлення зсередини організму. Косметичні засоби лише на короткий термін збільшують обсяг і додають волоссю блиск.

Для того, щоб знайти густу і шовковисту шевелюру, необхідно включити в раціон продукти для росту волосся. Це мають бути фрукти, овочі і м`ясо, багаті вітамінами А, Е, С, К і групи В.

Дуже благотворно впливають на ріст волосся горіхи. У них міститься ударна доза протеїнів, вітамінів Е і В. Самими легкозасвоюваними вважаються волоські горіхи, мигдаль і арахіс. До речі, завдяки вітаміну В5, можна не тільки відростити волосся, але і забути про мігрені.

Квасоля, горох, сочевиця - чудові джерела рослинного білка, що не містять холестерин. Ці продукти належать до лідерів за вмістом вітаміну Е, який допомагає підсилити зростання волосся. Але не зловживайте бобовими, особливо на ніч - це призводить до порушення роботи кишечника.

Вживання молока і кисломолочних продуктів допомагає засвоювати кальцій з інших джерел. Навіть при лактазной недостатності не рекомендується повністю виключати сир і сир з раціону, щоб не вилазили волосся.

Цитрусові - кращі продукти для росту волосся. Завдяки високому вмісту вітаміну С, вживання апельсинів, лимонів, мандаринів сприяє зміцненню стінок судин, пожвавленню сплячих цибулин і росту нових блискучих волосся.

Курятина, індичка, гусятина - м`ясо, ніби спеціально створене, щоб відростити волосся. Птах містить легкозасвоюване залізо і тваринний білок, що сприяє зміцненню волосяних фолікулів.

Овочі в принципі корисні для росту волосся. Але морква - лідер за вміст каротину і вітаміну А, в короткі терміни перетворить тьмяні локони в шовковисту пружну шевелюру. Щоб поживні речовини засвоювалися повністю, морква необхідно їсти з жирами - сметаною, олією і т.п.

Так само тим, хто хоче в короткі терміни відростити волосся, варто налягати на жирну рибу, сою, яйця, листові овочі і пророслі паростки пшениці.

Якщо ви харчуєтеся збалансовано, але волосся продовжують випадати, варто підібрати в аптеці вітамінно-мінеральний комплекс. Можливо, поживні речовини з продуктів не засвоюються, тому що ви курите, зловживаєте алкоголем і солодким, або живете в постійно стресі.