ЯК зберегти об'єм грудей при схудненні :: Краса

Жінки знають, що при схудненні стають менше не тільки стегна, сідниці і живіт, але і груди. Що робити для того, щоб худнути гармонійно, зберігши при цьому форму і об`єм грудей?

Інструкція

Перш за все, будьте готові до того, що ваші груди при схудненні стане менше. У більшості жінок об`єм грудей створює переважно жирова тканина, яка в процесі схуднення природним чином буде зменшуватися. Важливо забезпечити плавне рівномірне схуднення, що не тільки дозволить вам зберегти гарну форму грудей, але і запобіжить поява розтяжок. Дієтологи радять знижувати вагу тим, у кого немає критично великої маси тіла, не більше ніж на 1-1,5 кг щотижня, що забезпечить стійкий результат і не зіпсує форму грудей. І намагайтеся уникати монодієт, адже вони обмежують надходження в організм усіх необхідних речовин, що може призвести до некрасивого обвисання грудей.

Пийте більше води для того, щоб груди не критично зменшувалася в об`ємі, якщо ви твердо вирішили схуднути. Бюст сидить на строгій дієті жінки «здувається» не тільки за рахунок скорочення обсягу жирових клітин, але і за рахунок загального зневоднення організму. Вживання не менше двох літрів чистої води (можна з лимоном) щодня дозволяє якщо й не зупинити зовсім, то хоча б тримати зміна розміру грудей під контролем. Якщо ви дотримуєтеся цей баланс, то у вас є всі шанси схуднути і зберегти гарну груди. Незважаючи на те, що розмір грудей так чи інакше стане менше, вона буде виглядати гармонійно в поєднанні з зменшилися обсяги тіла.

Займайтеся спортом. Фізична активність при схудненні дозволяє не тільки прискорити процес набуття ідеальної фігури, але і поліпшити форму жіночих грудей. Незважаючи на те, що в грудях немає м`язової тканини, фізичні вправи поліпшують кровообіг у ній і сприяють кращому відтоку лімфи, що піде ваших грудей тільки на користь. Найбільш корисні для грудей (і спини) звичайні віджимання - якщо ви не можете віджиматися звичайним чином, спробуйте впертися в підлогу не носками ніг, а колінами. Якщо вам взагалі ьяжело дається фізичне навантаження, робіть позу «Планка» - упирайтеся в підлогу долонями і носочками ніг, витягаючи весь корпус в одну пряму лінію. Дуже сприятливо на форму грудей діє і плавання.

Як би строга не була ваша дієта, ні в якому разі не прибирайте зі свого щоденного раціону взагалі всі жири. Рослинні олії, незважаючи на свою високу калорійність, повністю засвоюються організмом жінки і містять безліч незамінних для нього корисних речовин. Особливо сприятливо на зовнішність жінки - в тому числі, і на пружність і форму її грудей - діють фітогормони, у величезній концентрації містяться в лляній олії. Здорова печінка, густі і сильні волосся, рівна і підтягнута шкіра без зморшок і висипань - ось далеко не повний перелік того, на що впливає своєчасне надходження в організм представниці слабкої статі насичених жирів рослинного походження.

Обов`язково робіть дбайливий масаж грудей - найкраще з натуральним рослинним маслом (оливковою, лляною або мигдальним), а також не нехтуйте контрастним душем для цієї частини тіла. Ці нескладні процедури не тільки роблять шкіру грудей більш пружною, а й сприяють виробленню гормону під назвою окситоцин, який провокує збільшення тканини самої молочної залози.