ЯК повернути животу площину після пологів

Яка жінка не мріє повернути колишні форми, як до вагітності. Такий бажана дитина і такі небажані складки на животі і відкладення на стегнах. Позбутися від живота швидко не вийде, тим більше тема тренажерних залів для деяких мам закрита.

Кілька порад як прийти в колишню форму сидячи вдома з дитиною

1. Те, що доступно будь-якій жінці - це контрастний душ. Контрастний душ стимулює шкіру до скорочення м`язів, сприяє підтяжки шкіри.

2. Не потрібно лінуватися, поки дитина спить мирно в ліжечку, а взяти килимок для гімнастики, або просто на підлозі виконувати дихальні вправи. На вдиху розслабляти м`язи живота, на видиху якнайсильніше напружувати м`язи. Ця вправа підійде жінкам протягом перших 2-3 місяців після пологів, коли сильні фізичні вправи протипоказані.

3. Також якнайшвидшому зменшення живота сприяє активна прогулянка з коляскою на свіжому повітрі, чим більше шляху пройдено швидким кроком, тим корисніше для боротьби з животом.

4. Гарні вправи - лежачи у ванній, з урахуванням відсутності протипоказань. Наповнивши ванну водою, робити дихальні вправи, вода буде як додаткове навантаження для м`язів живота.

5. Вправа, доступне в будь-якому місці і в будь-який час - втягування живота. Потрібно намагатися тримати живіт постійно втягнутим, спочатку доведеться це контролювати, поки не дійде до автоматизму.