Чому погано бути товстим

Повнота - вірний спосіб занапастити здоров`я

Сучасні дорослі люди і діти стають товстими не відразу. Процес накопичення жирів відбувається поступово, перетворюючи красиве тіло на безформну масу практично непомітно для його власника. Спершу ви купуєте штани на розмір більше, потім - на два. Через деякий час розумієте, що неабияк поповніли.

Якщо вам комфортно в новому тілі, ви не відчуваєте тиску ззовні, здається, що можна не помічати з`явилися кілограми. Однак незабаром саме вони стануть причиною багатьох хвороб, які сильно скоротять тривалість життя. Вже доведено: товсті люди живуть в 1,5 рази менше, ніж людина нормальної статури.

Зайва вага у дітей особливо небезпечний. Не тіште себе надіями, що дитина «переросте», «витягнеться», «сам виправить в майбутньому». Навчіть його і себе слідувати принципам здорового харчування і полюбите активний відпочинок.

Надлишок ваги негативно позначається на опорно-рухових функціях. Одночасно виявляється найсильніша навантаження на вени, легені, з`являється задишка, ноги і тіло покриваються синюшної сіточкою. Дані аспекти негативно впливають на вашу рухливість, зовнішній вигляд і спосіб життя.

Далі починаються проблеми серйозніше. Відбувається підвищення тиску (гіпертонія), збільшується ризик серцевих хвороб. Організм зношується швидше. Дослідження показали: товсті 40-річні люди часто мають серце приблизно в два рази старше них. І навіть незначна повнота в кілька разів збільшує вашу можливість особистого знайомства з цукровим діабетом.

Таким чином, зі зміною параметрів тіла відбуваються серйозні перетворення у внутрішніх органах. Їм доводиться витрачати чимало ресурсів, щоб забезпечити вашу життєдіяльність. Ви, з іншого боку, не надаєте їм ніякої допомоги. Відсутність фізичного навантаження і корисної їжі поступово вкорочує ваше життя.

Психологічна складова і заходи

Істерія з приводу струнких красунь поступово відходить у минуле. Орієнтуючись на сьогоднішній день, глянцеві видання не поміщається фото занадто худих дівчат, а у фешн-ікони набувають округлі форми. Все більш популярними стають моделі "size plus". Таким чином товстий людина перестає відчувати себе ізгоєм, вирішує, що світ підлаштовується під нього і нічого змінювати не треба.

На іншому полюсі знаходяться ті, чиє оточення складається з струнких, люблять спорт людей. У даній ситуації повна людина, не отримуючи потрібної підтримки, буде відчувати свою несхожість. Результат боротьби із зайвою вагою може виявитися поганим і перерости в анорексію або булімія.

Особливо нестабільні в даному випадку молоді люди. Відчуваючи тиск любителів здорового способу життя, повні підлітки намагаються якнайшвидше привести себе в гарну форму, вибираючи кардинальних заходів.

Позбавлятися від зайвої маси слід поступово. Врахуйте, чим довше буде процес, тим міцніше виявиться результат. Тільки поступове зниження ваги допоможе вам повернути здоров`я і красиве тіло назавжди.

Відомі дієтологи не рекомендують сідати на будь-які дієти. Кращим вибором стане здорове харчування. Спробуйте почати з виконання двох простих правил. Перше - відмовтеся від чотирьох видів продуктів: мучного (все, що містить борошно), солодкого (коли в складі є цукор), картоплі і білого рису.

Друге - почніть рухатися. Щодня долайте близько 3-6 кілометрів, поступово збільшуючи дистанцію. Зверніть увагу: вам необов`язково бігати. Досить буде ходьби в швидкому темпі. Чітко дотримуючись даними правилами, ви швидко помітите перші зміни в своєму тілі, здоров`ї і настрої.