ЯК не піти в себе після розставання

Розрив відносин, розлучення - події, які, як правило, завдають багато страждань і душевного болю. Справитися з ними допоможе робота над собою, що включає, крім усього іншого, створення психологічних бар`єрів для деструктивних емоцій.

Вам знадобиться

- консультація психолога;
- квиток в кіно або театр.

Інструкція

Ретельно проаналізуйте причини вашого розставання, що послужили поштовхом до розриву. Причому враховуйте не лише промахи вашого партнера, а й свої власні. Один раз детально розглянувши ситуацію і зробивши певні висновки, більше не повертайтеся до неї. Пам`ятайте, що прокручування в думках одних і тих же подій нічого не змінить, але буде постійно псувати ваш настрій і забирати життєві сили.

Перестаньте ідеалізувати вашого колишнього партнера і в усьому звинувачувати себе. У розриві відносин, як правило, винні обидва. Краще згадайте всі його недоліки - уявіть їх у всіх фарбах, радійте тому, що тепер вам не доведеться терпіти їх. Найчастіше думайте саме про свої вигоди від вашого розставання, звертаючи увагу навіть на найдрібніші з них. Наприклад, ваша кохана людина голосно хропів уві сні і вічно спав поперек ліжка? Вам більше не доведеться затикати вуха і тулитися на самому краю ліжку! Він залишав за собою гори невимите посуду і вічно розкидав брудні шкарпетки по всій квартирі? Насолоджуйтесь ідеальним порядком! Він забував привітати вас з днем народження? Тепер вас чекає набагато менше розчарувань!

Не замикайтеся в собі, будьте відкриті до спілкування з іншими людьми. Щоб трохи вщухла душевний біль, необхідні час і сила волі. За допомогою останньої ви будете буквально витягувати себе з безодні туги - приблизно також, як витягав себе з трясовини барон Мюнхгаузен.

Не відмовляйтеся від дружніх запрошень в кіно, на вечірки та інші розважальні заходи. Якщо ви думаєте, що зараз не найкращий час, щоб насолоджуватися життям, ви помиляєтеся. Саме тепер вам просто необхідно скинути вантаж переживань, розвіятися і відволіктися.

Почніть відвідувати різні спортивні секції, запишіться на якісь цікаві курси, знайдіть для себе хобі. Робіть все можливе, щоб у вас було якомога менше часу для сумних думок.

Якомога менше говоріть з друзями та знайомими на болючу для вас тему розриву відносин. Виговоритися близькій людині або психолога, звичайно ж, можна і навіть інколи необхідно, але не перетворюйте дане заняття в своєрідне хобі, не шукайте «жилетку», в яку можна плакатися постійно.

Вибирайте позитивне світогляд: не дивитеся сумні мелодрами і не читайте віршів і романів про нещасливе кохання, чи не спілкуйтеся з людьми-меланхоліками, зводять в культ свої нелюдські страждання. Викресліть зі свого життя все, що здатне привести вас в поганий настрій.

Якщо ситуація зайшла занадто далеко і ви відчуваєте, що не можете справитися з постійною тугою, депресією, у вас виникають думки про суїцид - зверніться за допомогою до психотерапевта. Можливо, він порадить вам записатися в групу реабілітації, що складається з людей, що зіткнулися з тією ж проблемою, що й ви. Фахівець може також призначити вам індивідуальні сеанси психотерапії, пройшовши які, ви знову навчитеся радіти життю і чекати від неї тільки позитивних подій.