ЗАЛЕЖНІСТЬ від їжі :: Робота над собою

Зовсім від їжі люди не можуть утриматися від зайвої порції їжі, від частих перекусів і т.д. Відчуття насичення приходить, але людина цього не відчуває.

Харчова залежність проявляється в тому, що людина їсть навіть тоді, коли ситий. Йому сумно, він засмучений, відчуває тривогу - їжа (найчастіше солодощі, шоколад, випічка) приносить душевне полегшення, але організму завдає великої шкоди.

Така поведінка пов`язана з раннім дитинством, коли смоктальний рефлекс приносив заспокоєння. Так, будучи дорослим, многи люди, дивлячись телевізор, не помічають, як уминають печиво та солодощі. Або не розлучаються з жвательной гумкою. Іноді можна спостерігати, як людина жує краватку або смокче палець. При цьому неусвідомлено відтворюється втрачена раніше залежність від соски-пустушки або смоктання пальця.

Що робити?

Змінити свій спосіб життя. Важливий контроль над своєю поведінкою під час роботи і відпочинку.
Виховати в собі нові корисні стереотипи усвідомленого поведінки та самоконтролю.
Звернути увагу на свою звичайну порцію їжі і скоротити її колічесво.
Навчитися щільно снідати і обідати, а на вечерю готувати легкі страви.
Сконцентруйтеся на їжі, навчитеся їсти повільно і отримувати задоволення від смаку.
Не їжте перед телевізором, комп`ютером, не перекушуйте.
Робіть зарядку, гуляйте на свіжому повітрі, більше ходіть пішки.

Змініть свої звички - піде хвороблива залежність. Якщо самостійно впоратися з нею не вийде - зверніться до фахівців. Подібні проблеми обговорюються з психотерапевтом. У разі необхідності не варто відмовлятися від консультації ендокринолога.