Така гімнастика може виконуватися під час проходження по квартирі по дорозі на кухню, на балкон, в будь-якому іншому напрямку, і назад - до насидженого місця.
Вам знадобиться
- - Зручний, трикотажний домашній костюм, бажано - брючний або піжама;
- - будь-який привід, що піднімає вас з місця;
- - відсутність неадекватних свідків вашої попутної гімнастики.
Інструкція
Проходити по квартирі марафонським кроком, із зусиллям розминаючи всі м`язи ніг і відчутно напружуючи відсиділи сідничні і стегнові м`язи.
До разминанию м`язів нижньої частини тіла додати скручування всього хребта - з кожним кроком у протилежний бік, з поворотами плечового пояса. Одночасно обертати кистями рук, зігнутими в ліктях, із зусиллям розминаючи пальці.
Для розминання м`язів плечового пояса, шийного відділу хребта та м`язів шиї та нижньої щелепи, додати обертання головою в сторони, протилежні поворотам плечового пояса, з одночасним рухом нижньої щелепи в сторони, протилежні руху голови (із зусиллям напружуючи м`язи шиї і нижньої щелепи).
Проходячи в отворах дверей, додати прогини хребта вперед із зусиллям, зачепившись руками, по черзі, за верх і сторони дверної коробки.
Займаючись хатніми справами, можна одночасно виконувати й окремі відповідні вправи: розвішуючи білизну для просушування (на мотузках) - потягніться вгору, розтягуючи м`язи і хребет, і т.п.
Кілька фактів про анаконді
Які краще приймати вітаміни при випаданні волосся
Спагетті з фаршем в мультиварці
Що робити при отруєнні чадним газом
Як позбутися від підвищеної стомлюваності
Гіалуронова кислота: застосування та відгуки
Чи шкодять магніти на холодильнику його роботі
Як підібрати вагітної гардероб
Як зробити два скрабу на основі кокосового масла
Таблетки для схуднення: міфи і реальність
Баранина, тушкована з чорносливом
Куряче філе з сиром у беконі
Як ти можеш змінити життя іншої людини